2. ºñ¸¸Ä¡·áÀÇ ¹æ¹ý
(1) ½ÄÀÌ¿ä¹ý
ºñ¸¸Ä¡·á¸¦ À§Çؼ ¸¹Àº ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÁö¸¸ °¨½ÄÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. üÁúÀ̳ª hormon¿¡ °üÇÑ À̷еµ ¿ä¾àÇÏ¸é ¸Ô´Â °Í¿¡ ÀÇÇؼ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¸Ô´Â °Í¿¡ À־µ À½½Ä¹°ÀÇ Àý´ë·®¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï°í ±× »ç¶÷ÀÌ »ç¿ëÇÑ cal¿¡ ´ëÇØ ¼·ÃëÇÏ¿© Èí¼öµÇ´Â cal°¡ ¸¹´Ù´Â °ÍÀÌ ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. Áï ¿©À§±â À§Çؼ´Â ¼·Ãë cal¸¦ ÁÙÀ̰ųª Èí¼ö½ÃÄ×´ø °ÍÀ» ºÐÇؽÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´Â ÀÌ·ÐÀûÀ¸·Î´Â °£´ÜÇÏÁö¸¸ ±×¸® ½¬¿î ÀÏÀº °áÄÚ ¾Æ´Ï´Ù.
¿ì¼± üÁß°¨·®À» À§Çؼ´Â ¸Þ´ºÇ¥¸¦ ÀÛ¼ºÇØ¾ß Çϸç ÀÌ¿¡ °í·ÁÇÒ Á¡Àº ÀúcalÀÇ °úÀÏ·ù, ¾ßä, ¿ì¹µ°¡»ç¸®, µÎºÎ, ºñÁö µîÀÇ À½½Ä·ù·Î ¸¸º¹°¨¸¸ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. º¸Åë ¿·®ÀÇ ±âÁØÀº ÀÔ¿ø Áß¿¡´Â 1ÀÏ 1,000calÁ¤µµ·Î Çϸç ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼´Â 1,500¢¦1,800calÀÇ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¿© ´Ü¹éÁú 1ÀÏ 60g, Áö¹æÀº ÀûÀº ·®ÀÇ ½Ä¹°¼º(Âü±â¸§, ¸é½ÇÀ¯ µî)À¸·Î ÇÏ°í ´çºÐÀº °¡´ÉÇÑ ÇÑ Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ´Ü°ÍÀÇ °£½ÄÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÏ¸ç ¼ú Á¾·ù´Â ¸ÆÁÖ 1º´Àº ¹ä ÇÑ ±×¸©(¾à180cal)¿¡ ÇØ´çµÇ´Â cal·®À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ½À» ÀÎÁöÇÏ°í ÀýÁÖÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¾ËÄÝÀº ü³»¼ ºÐÇصǾî ź»ê°¡½º¿Í ¼öºÐÀÌ µÇ°í ±× ¿Ü ¿µ¾ç¼Ò¡¦(»ý·«)
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Âü°í¹®Çå ±Ç°æÈñ(1995), ¶×¶×ÇÑ »ç¶÷ÀÇ ½Ã°£Àº ´õ »¡¸® È帥´Ù, ¼¿î°ü : ¼¿ï ±è°Ç¿ ¿Ü ´Ù¼ö(1987), ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ°ú °ü¸®, ÇϼÃâÆÇ»ç : ¼¿ï ±èÀç¼ö(1990), ºñ¸¸Ä¡·áÀÇ ±æÀâÀÌ, Çü¼³ÃâÆÇ»ç : ¼¿ï ±èÁß¿µ(1988), ºñ¸¸Àº ÇØ°áµÈ´Ù, ¿À¼ºÃâÆÇ»ç : ¼¿ï ¹ÚÀ±Áø(2000), ¿îµ¿Ã³¹æ°ú ºñ¸¸, ûÁÖ´ëÇÐÃâÆǺΠ: ¼¿ï ¹ÚÁ¤¼÷ ¿Ü 10ÀÎ(1999), »ýÈ°°ú °Ç°, °è¸í´ëÇб³ ÃâÆǺΠ: ¼¿ï ¹ÚÇö¾Æ(1999), °Ç°°ú »ýÈ°. È«ÀÍ´ëÇб³ ÃâÆǺΠ: ¼¿ï ¼³Çö±Ù(1987), ºñ¸¸Áõ°ú °Ç°¿îµ¿¿ä¹ý, µ¿È¯ÃâÆÇ»ç : ¼¿ï ½ºÁî³¢ ¼Ò³ë²¿(1995), ½ºÁî³¢½Ä °Ç°ºñ¹ý, »î°ú ²Þ : ¼¿ï ½ÅÀç¿ë(1999), µ¿ÀǺ¸°¨ 100º´ 100´ä, ±¹ÀϹ̵ð¾î : ¼¿ï À±È«Å¹(1998), ¿îµ¿Ã³¹æ ÇÁ·Î±×·¥, È«°æ : ¼¿ï Á¶°©Èñ ¿Ü 2ÀÎ, °Ç°ÇÐ, ´ëÇѹ̵ð¾î : ¼¿ï Http://khmc.or.kr/counsel/counsel/b_kys_ap5.htm
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