[유산소 무산소 운동] 유산소운동과 무산소운동의 차이점

1. 유산소적 운동 (有酸素的 運動, aerobic exercise) 유산소적 작업능력은 지금까지 사용되고 있는 지구력과 거의 같은 의미를 갖고, 유산소적 작업능력은 speed의 능력에 가까운 의미를 갖고 있다. 일반적으로, 작업중에 산소가 섭취되면 유산과정이 진행되고 있다는 증거이다. 사람이 1분간에 취할 수 있는 최대산소섭취량은 그 사람의 유산소적 생산력, 또는 유산소적 작업능력의 지표로 되어 있다. 유산소적 운동은ꡐserobic exerciseꡑ라고 부르며ꡐaeroꡑ는ꡐairꡑ라든가ꡐgasꡑ와 같은 것으로서 공기 또는 산소를 의미하는 것이다. 이 운동의 대표적인 것은 전신지구력 위주의 산보, 속보, 조깅과 러닝 등으로 요즈음의 에어로빅댄스도 이 유산소적 운동의 속하는 것이다. 간단히 설명하면, 이 운동은 말초근육을 움직여 폐와 심장 및 혈관계의 활동을 활발하게 하여 신체전체의 신진대사를 왕성하게 하는 것이다. 산소의 소비와 생성에서 보면 유산소적 운동은 신체에서 소비된 산소의 양과 운동중 섭취한 산소의 양이 대개 같은 것이다. 따라서 이 운동양식의…(생략)