¨ç¾ÈÀ§¿Í »óó Ä¡À¯ÀÇ ÁõÁø
¡¤ÀÚÁÖ Ã¼À§¸¦ º¯°æÇÏ°í Ç÷°ü°ú ÆóÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¾ÈÀ§¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°±â À§ÇØ ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÏ µµ·Ï °Ý·ÁÇÑ´Ù.
¡¤À§³»ÀÇ ¼öºÐ°ú °¡½º¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ÅëÁõ¼º Æظ¸À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ºñÀ§°ü ÈíÀÎÀ» ÇÑ´Ù.
¡¤±¸° °ÇÁ¶¿Í ±Ë¾çÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ¼¼½ÉÇÑ ±¸° °£È£¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.
¡¤°¨¿°À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ºñ°æ±¸¿ë Ç×»ýÁ¦¸¦ Åõ¿©ÇÑ´Ù.
¡¤Ã³¹æµÉ ¶§±îÁö ±Ý½ÄÇÑ´Ù. (À§»óó Ä¡À¯¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°±â À§ÇØ)
¡¤ÀûÀýÇÑ ÅëÁõ°ü¸®´Â È£Èí±â°è ¸ñÀûÀ» ´Þ¼ºÇϴµ¥ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
¡æüÀ§º¯°æ, ½ÉÈ£Èí(deep breathing), Æó·®°è, ±×¸®°í Á¶±â±âµ¿Àº ¼ö¼ú ÈÄ ÇʼöÀûÀÎ È°µ¿ À̹ǷΠ°£È£»ç´Â ȯÀÚ°¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î ÀÚ°¡°£È£¿¡ Âü¿©ÇÒ ¸¸Å ÃæºÐÇÑ°¡¸¦ È®ÀÎ
|