(심리학에게묻다) 교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후

Ⅰ. 서론

이번 과제는 교재와 영상강의 15장의 `마음트레이닝`을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰는 것을 목표로 한다. 마음 트레이닝은 감정의 척도화, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기 등의 방법을 통해 우리의 마음을 조절하고 향상시키는 기술이다. 이를 실제 일상에 적용해보고 그 결과를 분석함으로써 우리의 마음을 개선하는 방법을 파악하고자 한다. 이번 레포트에서는 마음 트레이닝을 실제로 적용하고 결과를 분석하는 과정을 다루고 있으며, 이를 통해 우리의 일상에서 마음을 향상시킬 수 있는 방법에 대해 생각해보고자 한다. 이제 본론에서는 마음 트레이닝의 세 가지 방법을 구체적으로 살펴보고, 그 결과와 느낀점을 소개하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 마음 트레이닝
1) 감정의 척도화
마음 트레이닝의 첫 번째 방법은 감정의 척도화입니다. 이 방법은 자신의 감정을 하나의 척도로 나타내는 것을 의미합니다. 예를 들어, 기쁨을 10점, 슬픔을 1점으로 설정하여 자신이 현재 어떤 감정을 느끼는지 점수를 매길 수 있습니다. 이를 통해 자…(생략)