운동생리학 운동에 따른 생리적 변화(필라테스)

1.
서론

1) 필라테스의 개념

필라테스는 근육이 거대해지지 않고, 스트레치와 강화를 동시에 발생시키는 500개 이상의 운동으로 잘 조절이 된 명확한 동작들로 구성이 되어있다. 요가와 발레, 리드믹 체조를 결합을 한 바디 컨디셔닝의 일종이다. 우리의 몸과 마음을 하나로 인식하여서 상호 유기적으로 단련을 하는 것이 필라테스의 운동철학이고, 이와 같은 철학을 몸과 마음의 균형을 통해서만 이룰 수 있는 이상적인 라이프와 연결을 시켰다.

2) 필라테스의 원리

필라테스에서 발생하는 모든 동작들은 신체와 정신을 통해서 집중을 요구한다. 항상 신체의 중심부 하단전 중심근육에서 집중을 하면서 깊은 호흡에 의하여 움직임이 발생한다. 이를 통해서 몸통의 근력을 강화하며, 팔과 다리의 유연성은 신체의 바른 정력, 호흡조절을 발생시킬 수 있다. 이것은 스포츠, 재활에 있어 근육을 조절하는 것에 있어 보다 새로운 접근을 시도한 것이다. 또한 서양과 동양의 접근방식의 좋은 점을 취하여서 신체와 정신의 완벽한 조화를 이루는 것에 적용을 하였다. 그리고 서양의 접근방식인 움직인, 근육의 톤, 근력에 강조를 두는 동적인 운동과 동양의 접…(생략)