[정신건강과간호] 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.

1. 서론

현대 사회와 현대인을 묘사하는데 있어서 식상 할 정도로 나오는 단어가 바로 스트레스이다. 그렇다면 스트레스란 무엇인가. 스트레스의 어원은 ‘팽팽하게 죄다’라는 뜻을 가진 라틴어 ‘스트링게르(stringer)’로 알려져 있다. 이 용어는 물리학 분야에서 개체에 작용하는 긴장, 압력, 또는 힘을 의미하기 위해 쓰이기 시작했으며, 20세기에 들어서면서 스트레스와 인체와의 상관관계가 연구되면서 그 개념이 확장 됐다. 흔히 ‘스트레스’하면 그 요인만을 떠올리기 쉬운데, 스트레스에 의한 영향은 사실은 스트레스 요인과 이에 대한 신체의 반응을 합한 값이다. 즉, 외내부적 긴장과 압력을 일으키는 자극이나 변화에 대한 개인의 (신체적, 정신적, 행동적)반응 또는 적응을 의미한다. 그렇다면 이런 스트레스는 어떻게 관리하는 것이 좋을까.

2. 본론
스트레스
사건 및 종류
강도
(상/중/하)
발생일
지속기간
관련 증상
신체적
정신적
기타
타인과의 마찰
상
3/8
반나절
손떨림
예민해짐

빨래 이염
하
3/10
1시간

짜증남

가족과의 언쟁
상
3/10
1시간
피로함
예민해짐

수면부족
상
3/12
2일
피로함
예민해짐 …(생략)