ÀÚ·á¼³¸í
¿ø¿¹ÀÛ¹°ÇÐ3°øÅë)Áý±Ùó ½ÃÀå(¸¶Æ®)¿¡ °Å·¡µÇ´Âä¼ÒÀÇ Á¾·ù¿Í °Å·¡ÇüŸ¦ Á¶»çÁ¤¸®0
Áý ±Ùó ½ÃÀå(¸¶Æ®)¿¡¼ °Å·¡µÇ´Â ä¼ÒÀÇ Á¾·ù¿Í °Å·¡ÇüŸ¦ Á¶»çÇÏ°í ±× ³»¿ëÀ» ü°èÀûÀ¸·Î Á¤¸®ÇÏ¿© º¸°í ÇÔ(30Á¡).
³óÇаú¿ø¿¹ÀÛ¹°ÇÐ13°øÅë
¡Ø Âü°í»çÇ×
1. º¸°í¼ ÀÛ¼ºÀº ¾Æ·¡¿Í °°Àº üÀ縦 °®Ãâ °Í
(I ¼·Ð, II Á¶»ç¹æ¹ý, III Á¶»ç°á°ú, IV ¿ä¾à ¹× °á·Ð, ¡ØÂü°í¹®Çå
2. ½ÃÀå¿¡ ´ëÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀÎ Á¤º¸¸¦ ¡®Á¶»ç¹æ¹ý¡¯¿¡¼ ¼Ò°³ÇÒ °Í
3. °£´ÜÇÑ Ç¥, ±×¸², »çÁøÀ» Á¦ÇÑÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ½
4. »çÁøÀÇ °æ¿ì´Â ÆíÁý °¡°øÇÏ¿© ¿ë·®À» ÃÖ¼ÒÈÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ½
À§ ÀÚ·á ¿ä¾àÁ¤¸® ÀߵǾî ÀÖÀ¸´Ï
Àß Âü°íÇϽþî Çо÷¿¡ ³ª³¯ÀÌ
¹ßÀüÀÌ Àֱ⸦ ±â¿øÇÕ´Ï´Ù ^^
¿ø¿¹ÀÛ¹°ÇÐ3°øÅë)Áý±Ùó½ÃÀå(¸¶Æ®)¿¡°Å·¡µÇ´Âä¼ÒÀÇÁ¾·ù¿Í°Å·¡ÇüŸ¦Á¶»çÁ¤¸®0
º»¹®/³»¿ë
I. ¼ ·Ð
Çѱ¹ÀÎÀÇ ½Ä»çüÁúÀº ¼¾çÀο¡ ºñÇØ ä½ÄÀ§ÁÖÀÇ ½Ä»ýȰÀ» À§ÁÖ·Î ÇØ¿Ô´Ù. ä½ÄÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ¸Ó¸®°¡ ¸¼¾ÆÁö°í, ÄÝ·¹½ºÅçÀÇ ³óµµ¸¦ ³·Ãß¾î ÁÖ°í, ¸ö¿¡ ¿©·Á°¡Áö ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇØ ÁֹǷÎ, Çѱ¹»ç¶÷µéÀÌ ¼±È£ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ä¼Ò´Â ÀϹÝÀûÀÎ 3´ë ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ¹«±âÁú, ºñŸ¹Î µî ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ ¿ä¼Ò¿Í Àå³» ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑÁÖ´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸Å¿ì dzºÎÇÏ¿© ÇÏ·ç¿¡ ÀÏÁ¤·® ÀÌ»ó ¸Ô¾îÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
ä¼Ò´Â °·ÂÇÑ ¸é¿ª ½Ã½ºÅÛÀ» º¸Á¶ÇÔÀ¸·Î½á Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î °Ç°À» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ä¼Ò´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö(vitamins C, B, D and A)ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ¿±·Ï¼Ò(chlorophyll: ³ì»ö ä¼Ò¿¡¼ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â), Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å(caretenoids: ³ë¶þ°í ¿À·£Áö »öÀÇ Ã¤¼Ò¿¡¼ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â), ±×¸®°í ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ(anthocyanins: »¡°²°í ÆÄ¶õ ä¼Ò¿¡¼ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â)°ú °°Àº »ö¼Ò°¡ ÁýÁߵǾî ÀÖ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô À̷οî ä¼Ò°¡ ¾î¶°ÇÑ °úÁ¤À» °ÅÄ¡¸ç À¯ÅëµÇ¾î ¼ÒºñÀÚÀÎ ¿ì¸®¿¡°Ô ±îÁö Àü´ÞµÇ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸±â À§ÇØ À̹ø ½ÃÀå Á¶»çÀÇ Àå¼Ò·Î À̸¶Æ®¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿´´Ù. ¶ÇÇÑ ÃÖ±Ù À£ºùÀÌ ´ëµÎµÇ¸é¼ ä¼Ò¿¡ ´ëÇÑ »ç¶÷µéÀÇ °ü½ÉÀÌ Ä¿Áö°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ä¼ÒÀÇ À¯Åë°úÁ¤ÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ½Ã±â¶ó¡¦(»ý·«)
Âü°í¹®Çå
¡ØÂü°í¹®Çå
1. ¼ÛÀçö / ÃֽŽÄǰ°¡°øÇÐ, À¯¸²¹®È»ç, 19972. ¹ÚÁ¤¼÷, °³Á¤ÆÇ ½Äǰ ±¸¸Å·Ð. È¿ÀϹ®È»ç. 2005.
3. ½Åµ¿¿ø¡¤±è³²ÀÏ¡¤¿©Àμ® / ÇѱÇÀ¸·Î Àд µ¿ÀǺ¸°¨, µé³èÃâÆÇ»ç, 1999
4. ¾çÀϼ±, ½Äǰ±¸¸Å, ¼öÇлç, 2006.
5. ÀÌÁø¿µ ¿Ü, Çö´ë ½Äǰ ±¸¸Å·Ð. È¿ÀϹ®È»ç, 1997.