다이어트의 모든 것 (다이어트의 방법과 종류 및 다이어트의 문제점과 다이어트 사례)

1. 다이어트의 정의

2. 다이어트의 역사

(1) 1960년대

(2) 1970년대

(3) 1980년대

(4) 1990년대

(5) 현재

3. 한국 다이어트의 역사

(1) 1960년대

(2) 1970년대

(3) 1980년대

(4) 1990년대

(5) 현재

4. 다이어트의 원인

5. 오늘날 다이어트의 실태

6. 다이어트의 종류와 특성 및 장단점

(1) 원푸드 다이어트

(2) 개성 다이어트

(3) 한방 다이어트

(4) 운동 다이어트

(5) 사우나 다이어트

(6) 요가 다이어트

(7) 식이요법

(8) 다이어트사탕 파워팝스

(9) 덴마크 다이어트

(10) 반신욕 다이어트

7. 체질별 다이어트 방법

(1) 소음인

(2) 소양인

(3) 태음인

(4) 태양인

8. 음식별 다이어트 방법

(1) 고섬유소 식품

(2) 저열량 식품

(3) 지방과 단백질 분해 식품

(4) 수분을 배출시키는 음식

9. 운동을 통한 다이어트 방법

(1) 무리한 운동 금지

(2) 운동 전 스트레칭

(3) 가벼운 운동으로 시작

(4) 운동 시간

(5) 운동시간대

(6) 운동빈도

(7) 운동종목

(8) 운동 시 통증

(9) 유산소 운동과 근육운동의 병행

(10) 충분한 수분섭취

10. 일상생활을 통한 다이어트 방법

(1) 규칙적인 식사

(2) 규칙적인 수면

(3) 규칙적인 운동

(4) 자연식품의 섭취

(5) 다이어트 스트레스 극복

(6) 반신욕과 입욕

11. 표준체중에 의한 비만도 측정

(1) 표준체중 백분율에 의한 비만도

(2) 체질량지수 BMI

(3) 체지방률

(4) 체지방 직접 측정법

(5) 체지방 간접 측정법

12. 다이어트의 문제점 및 부작용

(1) 거식증 및 다식증후군

(2) 빈혈

(3) 생리불순

(4) 골다공증

(5) 요요현상

(6) 위장병

(7) 무력감, 우울함

(8) 변비

(9) 부종

(10) 성장부진

(11) 피부이상

13. 다이어트의 성공사례

(1) 성공사례 1

(2) 성공사례 2

(3) 성공사례 3

(4) 성공사례 4

14. 다이어트 시 주의사항

15. 결론