수면과 건강

* 수면의 정의

주기적으로 되풀이 하는 생리적인 의식상실과 흡사한 상태

주변을 인지할 수 없고 자극에 무반응하는 행동상태

생리학적으로는 특정 뇌파의 양상으로 정의한다.

* 수면 중에 일어나는 일

뇌 : 뇌의 활동의 주기적인 변화
골격근 : 긴장 약화
호흡계 : 호흡 수 감소 경향
배설계 : 소변 양 감소
내분비계 : 멜라토닌 , 성장 호르몬
신경계 : 자율신경계 변화

수면 단계

: 75~80%
1단계 : 잠의 시작 단계
2단계 : 최초의 진짜 잠
3단계, 4단계 : 깊은 잠

: 20~25%
: 반복적인 빠른 안구운동
: 꿈 꾸는 단계

* 수면은 90분 주기로 단계를 반복, 꿈으로 끝