요가 수행

② 음양감식법

우리 인체에서 물이 차지하는 비율은 70~80%에 해당한다.이러한 물의 98%는 몸안에서 스스로 재생되며 나머지 2%에 해당하는 양은 외부로부터 섭취시켜야 한다. 이 2%에 해당 하는 물의 양이 하루 평균 3~3.5l 정도이다. 그러나 식사나 기타 음식물로도 섭취가 되므로 그 양을 제외한 1.5~2l만큼은 순수한 물로 마셔줘야 된다. 이처럼 인체가 필요로 하는 적당 한 양의 물을 언제 마셔주느냐에 따라 그 효과는 판이하게 다르게 나타난다.
먼저 공복 시 한두 잔의 물을 마시는 것은 매우 좋다. 유일하게 무칼로리로 장운동을 활발 히 시켜 쾌변에 도움을 주므로 숙변이나 변비로 인한 비만예방에 효과가 있으며, 또한 신장 의 기능에도 영향을 미친다. 신장은 밤동안 체내 기존의 수분으로 피를 걸러주는 역할을 하 는데 이때 맑은 물을 마셔 줌으로서 그 기능을 보다 원활히 하게 되는 것이다. 그러나 식사 하기 1시간 전부터 식사 후 2시간 이내에는 마시지 않는 것이 좋다. 그 이유는 식사전 분비 된 위산을 묽게 해주고 이미 소화되고 있는 음식물에 물이 썩음으로써…(생략)

③ 간식은 되도록 삼가