살빼기

4) 몸매교정을 위한 생활수칙

1. 균형 나쁜 식사는 절대 삼가
패스트푸드나 가공 식품에 많은 염류는 몸 안에 칼슘과 결합해 밖으로 배설되므로 칼슘 부족을 일으키기 쉽다. 커피 등에 들어 있는 카페인은 몸 안의 비타민과미네랄의 배설을 촉진하고 당분도 칼슘의 배설을 촉진하므로 과잉섭취는 금물이다. 또 과식이나 과음 등은 내장을 피로하게 하고 골반에 악영향을 주므로 몸이 비뚤어지는 원인이 된다.

2. 10시 이전에 잠자리에 들 것.
불규칙한 생활, 특히 밤을 새우는 것은 몸매를 망가뜨리는 원인이 된다. 밤 10시 이전에 잠이 들면 양질의 수면을 얻을 수 있는데 그 이후에 깨어 있으면 몸 안의 비타민과 미네랄, 에너지가 과잉 소비되어 체력이 떨어진다. 또한 골격을 받치는 충분한 힘이 없어져 몸이 비뚤어진다, 되도록 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들인다.
3. 서 있을 때는 양 발로 중심을 잡기
서 있을 때는 중심을 흐트러뜨리지 말고 발을 똑바로 한 채서는 것이 기본이다. 어느 한 쪽발에 중심을 주고 서서 쉬는 자세와 발끝을 밖으로벌린 자세, 발끝을 안쪽으로 모은 자세, 양다리를 교차시키고 선 자세 등은 몸을 비뚤어지게 하는 원인이…(생략)