º»¹®/³»¿ë
¥°. ½ºÆäÀÎÀÇ 1ÀÏ 5½Ä ¹®È
-¹è°æ
-1ÀÏ 5½Ä ¹®È
1. µ¥»çÀ¯³ë(desayuno)
2. ¾Ë¹«¿¡¸£¼Ò(almuerzo)
3. Á¡½É
4. ¸Þ¸®¿£´Ù(merienda)
5. Àú³á(cena)
¥±. ½ºÆäÀÎÀÇ À½½Ä ÃàÁ¦
-Å丶Åä ÃàÁ¦
1. ¹è°æ
2. °³¿ä
-ºü¿¡¾ß ÃàÁ¦
1. ºü¿¡¾ß
2. °³¿ä
3. ¸ñÀû
¥². ½ºÆäÀÎÀÇ ¼ú ¹®È
-¿ÍÀÎ
1.¿ª»ç
2.¿ÍÀλêÁö
-¸ÆÁÖ
¥³. Âü°í¹®Çå
-³í¹® & À¥»çÀÌÆ®
<¸ñÂ÷ ¹× ¼ø¼>
¥°. ½ºÆäÀÎÀÇ 1ÀÏ 5½Ä ¹®È
-¹è°æ
½ºÆäÀÎÀº °Ç°¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ 3Äè - Äè½Ä, Äè¸é, Ä躯ÀÌ ¸ðµÎ ÃæÁ·µÇ´Â ³ª¶ó´Ù.
ÁöÁßÇØ¼º ±âÈÄ·Î ÁÁÀº Æ÷µµÁÖ¿¡ ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ °¡Áø °Í ¿Ü¿¡µµ, »ï¸éÀÌ ¹Ù´Ù·Î µÑ·¯½ÎÀÎ ¹Ýµµ ±¹°¡ÀÎ ´öºÐ¿¡ ¾îÆÐ·ùµµ dzÁ·ÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Å¼±ÇÑ °úÀϰú ä¼Ò µî ³ÐÀº ±¹Åä¿¡¼ »ý»êµÇ´Â ¹«°øÇØ ³óÃà»ê¹°ÀÌ ´õÇØÁ®, ±×¾ß¸»·Î `Äè½Ä`ÀÇ ¹®È¸¦ ¸¸µéÁö¿ä. ¿©±â¿¡´Ù À̸¥¹Ù `¾¾¿¡½ºÅ¸(Siesta, ¿ÀÈÄ¿¡ ÀÚ´Â ³·Àá)` ¹®È´Â ¿ÀÈÄ 2½Ã-4½Ã±îÁö ³Ë³ËÈ÷ ¸Ô°í ½¯ ¼ö ÀÖµµ·Ï `Äè¸é`ÀÇ Á¶°ÇÀ» ÃæÁ·Çϰí, ½Ä¹°¼º ¼¶À¯Áú°ú ÇØ»ê¹°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ `Ä躯`±îÁö °¡´ÉÇÏ´Ù. ±×·¡¼ ½ºÆäÀÎÀº Æò±Õ ¼ö¸íÀÌ ±ä Àå¼ö±¹¡¦(»ý·«)
½Í¾î¼ ´ë¿¿¡ ³¢¾îµé¾î »ç¶÷µéÀ» ¹ÐÃÆ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±× °úÁ¤¿¡¼ ½ÃÀÛµÈ ½Î¿ò Áß ´©±º°¡°¡ ±Ùó¿¡ ÀÖ´Â »óÁ¡ÀÇ Å丶Å並 Áý¾î´øÁö¸é¼ ÀÏÀÌ È®´ëµÇ¾ú´Ù. °ø±Ç·ÂÀÇ °³ÀÔÀ¸·Î ³¡ÀÌ ³µÁö¸¸ À̶§ Âü¿©Çß´ø »ç¶÷µéÀº ÀÌ ³¯ÀÇ Æ¯º°ÇÑ Å丶Åä½Î¿òÀ» Áñ°Ì°Ô ±â¾ïÇÏ°í ´ÙÀ½ ÇØ¿¡ °°Àº ³¯ Å丶Å並 ÁغñÇØ ´Ù½Ã ±¤ÀåÀ¸·Î ¸ð¿© µé¾ú°í ¼·Î ´øÁö¸ç ½Î¿òÀ» Áñ°å´Ù´Â °Í¿¡ ±â¿øÀ» µÐ´Ù.
ÀÌÈÄ 1980³âºÎÅÍ´Â ºä³î½Ã¿¡¼ ÃàÁ¦±â±¸¸¦ ±¸¼ºÇϰí ÃàÁ¦¸¦ °üÀåÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù°í ÇÑ´Ù.
<Å丶Åä ÃàÁ¦>
2. °³¿ä
60³â ÀüÅëÀ» °¡Áø Å丶Åä ÃàÁ¦´Â ¸Å³â 8¿ù ¸¶Áö¸· ¼ö¿äÀÏ¿¡ ½ºÆäÀÎÀÇ µ¿ºÎ ÀÛÀº ¸¶À» ºä³î¿¡¼ Å丶ÅäÃàÁ¦ÀÎ ¡®Å丶Ƽ³ª¡¯ ÃàÁ¦°¡ ¿¸°´Ù. ÃàÁ¦±â°£ Áß ¼Ò¿äµÇ´Â Å丶ÅäÀÇ ¾çÀÌ 100Åæ ÀÌ»óÀÌ ¼ÒºñµÇ¸ç À̶§ »ç¿ëµÇ´Â Å丶Åä´Â ÀαÙÁö¿ª¿¡¼ °è¾à Àç¹è·ÎÃæ´çÇÑ´Ù. 45,000¸íÀÇ °ü±¤°´ Áß 1-20%Á¤µµÀÇ ÁÖ¹ÎÀÌ Âü¿©ÇÏ´Â ÃàÁ¦·Î ÁÖ¿ä ÇÁ·Î±×·¥Àº 12½Ã¿¡ Æ÷¼º°ú ÇÔ²² ½ÃÀ۵Ǵ Àå´ëÀÇ ÇϸóÀ» µû´Â °ÍÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© Æ®·°¿¡ ½Ç·Á¿Â Å丶Å並 1½Ã°£µ¿¾È Á¤½Å¾øÀÌ ´øÁ®´ë´Â °ÍÀÌ ÀüºÎÀÌ´Ù.
Àü¾ßÁ¦·Î ºä´¥¼º¾È¿¡¼´Â º·è½ÃÀåÀÌ ¿¸®°í Çà»ç°¡ ÀÖ´Â °Å¸®¿¡¼ ³ë»óÄ«Æä°¡ ¿¸®°í À½½ÄÀ¸·Î Çϳª°¡µÇ´Â ºÎ´¥ÀÇ Áֹε鿡 ÀÇÇØ ºü¿¡¾ß ÃàÁ¦°¡ ¿¸°´Ù.
-ºü¿¡¾ß ÃàÁ¦
1. ºü¿¡¾ß
ÀÏÁ¾ÀÇ Boom up Çà»ç·Î ºü¿¡¾ßÃàÁ¦°¡ ¿¸®´Âµ¥ ºü¿¡¾ßÆÄ¿¡¾ß(IPA: [pa`e?aa])¶õ ½ºÆäÀι߷»½Ã¾ÆÁö¹æÀ» ´ëÇ¥ÇÏ´Â À½½ÄÀ¸·Î ¶óƾ¾î patella¿¡¼ À¯·¡µÇ¾úÀ¸¸ç ºü¿¡¾ß´Â °í±â¿Í ÇØ¹°À» ³Ö°í ¸¸µç ½ºÆäÀÎ½Ä Ã¶ÆÇººÀ½¹äÀ¸·Î ½ºÆäÀÎÀÇ ¹ß·»½Ã¾ÆÁö¹æ¿¡¼ ½ÃÀÛµÈ ½ºÆäÀÎÀÇ ´ëÁßÀ½½ÄÀ¸·Î ¹ØÀÌ ³Ð°í ±íÀ̰¡ ¾ãÀº ¶Ñ²±¾ø´Â ÆÒ¿¡ ÇØ¹°À» ³Ö°í ¹äÀ» ºº´Â öÆÇººÀ½¹äÀÌ´Ù. ºü¿¡¾ß¿¡ µé¾î°¡´Â Àç·á Áß »çÇÁ¶õ Çâ½Å·á¿¡ ÀÇÇØ ¸ÀÀÌ Á¿ìµÇ´Âµ¥ À½½Ä¿¡ ³Ö°í Á¶¸®Çϸé Ȳ±Ýºû ¶Ç´Â ³ë¶õºûÀ» ¶ç´Â°ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
<ºü¿¡¾ß>
2. °³¿ä
30³â Á¤µµÀÇ ¿ª»ç¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç °ú°Å õ¹ÎÀÌ »ì´ø ¸¶À»ÀÇ 600M°Å¸®¿¡¼ ½Ç½ÃÇÏ´Â ºü¿¡¾ß ¿ä¸®°æ¿¬´ëȸÀÌ´Ù. ÁÖ¹Î