Name: 태권도장 운영 운동프로그램 - 올레포트
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[사회과학][체육학] 태권도장 운영 운동프로그램.hwp [Size : 17 Kbyte ]

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본문/내용

? 운동 프로그램 표
운동 프로그램
이론적 배경
운동 효과
1
공인
태권체조
(준비 운동)
공인 태권체조를 하면서
재밌게 몸을 풀수 있다.
? 기본 몸풀기 운동
? 기본 동작 연습
? 리듬감 익히기
2
미트 발차기
(유급자 운동)
실전 겨루기를 하기 전
발차기를 배우고
연습하는 운동이다.
? 발차기 연습
? 발차기 스피드 향상
? 체력 강화
3
축구
(학교 체육)
축구를 하는데
자신의 두발을 묶고
두발을 같이 뛰면서 하는
하는 운동이다.
? 스트레스 해소
? 체력 강화
4
미션달리기
(놀이 체육)
달리기를 하는데
게임을 통한 훈련을 함으로써
어렵지 않고 간단하면서
효율적인 운동이다.
? 스트레스 해소
? 체력 강화
? 협동심 향상
<본문>
? 운동 프로그램
? 공인 태권체조 (준비 운동)
→ 공인 태권체조를 하면서 굳어있는 근육을 풀어주는 운동으…(생략)

① 지도자는 공인 태권체조를 부분적으로 나눠 1부분씩 수련생에게 가르킨다.

② 수련생은 동작을 배우고 기억하며 박자에 맞춰 연습한다.

③ 수련생은 동작의 순서를 모두 숙지했으면 동작을 정확히 하며 연습한다.

① 수련자는 준비 동작을 취하고 있는다.

② 지도자는 모든 수련자가 준비가 되면 음악을 틀어준다.

③ 수련자는 음악에 맞춰 배운 동작을 하면 태권체조를 한다.

① 지도자는 미트를 잡고 수련자는 일렬로 서서 자기 차례가 되면 발차기를 찬다.

② 돌려차기, 상단차기, 내려찍기, 뒤차가, 뒤후리기, 나래차기 순서로 발차기를 찬다.

① 2인 1조로 서서 한명이 미트를 잡고 다른 한명은 발차기를 찰 준비를 한다.

② 지도자가 신호를 주면 기본발차기를 단타가 아닌 연타로 빠르게 찬다.

③ 제일 늦게 찬 조는 한번 더 찬다.

① 수련자는 끈을 이용해 자신의 두 말을 묶는다.

② 두발을 같이 뛰면서 상대팀의 골대에 골을 넣어야 한다.

① 수련자는 팀을 나누고 2명이서 1조가 되어 손을 잡는다,

② 두명이서 같이 움직이며 골을 몰아 상대의 골대에 골을 넣어야 한다.

① 체육관에 원형 이어달리기 경기장을 만든다.

② 수련자는 팀을 나눈다.

③ 지도자는 쪽지에 여러 가지 수행 미션을 적고 반바퀴 지점에 서 있는다.

④ 첫 번째 주자들은 달릴 준비를 하고 지도가의 신호에 맞게 출발한다.

⑤ 출발한 주자들은 반바퀴 지점에서 지도자가 들고 있는 쪽지 중 하나를 뽑고

⑥ 이어 받는 두 번째 주자도 동일하게 한다.

⑦ 마지막 주자가 미션을 수행하면서 먼저 결승점에 골인하는 팀이 이긴다.

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I D : leew*****
Date : 2013-03-25
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