[정신건강론] 스트레스의 원인과 대처 방안에 대해서

경험하는 스트레스를 어느정도 감소시킬 수 있다.
3) 성장을 위해 스트레스 이용하기
- 어려운 상황에 대해 스트레스를 느낄 때 자신에게 “이것은 성장의 기회이다”라고 말함으로써 교훈을 얻을 수 있다. 일이 너무나 많고, 그것을 할 시간이 적을 때 시간의 편성과 우선순위 정하기를 배울 경우 성장하게 된다. 어떤 스트레스 상황이든 정해서 그 안에 성장의 기회가 있는지를 알아보도록 한다. 그리고는 기 기회를 기꺼이 받아들인다.
4) 자신을 돌보기
- 정서적 안정이 전반적인 신체 건강에 영향을 준다. 우리의 신체적 조건은 스트레스 상황에 대해 더욱 더 과민반응을 보이게 된다. 자신의 건강을 돌보고, 일이 되어가는대로 내버려두며, 때때로 여유를 가지고 일을 서두르지 않으면, 스트레스를 감소시킬 수 있다.
5) 완전히 벗어나기
- 일과 걱정거리를 잠시 밀어놓고 다른 활동에 몰입하는 것이다. 그 상황이 아무리 어렵더라도, 좀 떠나서 시간을 보내면 원기회복이 되고, 새로운 각도에세 그것을 보게 된다.
6) 묵언의 규칙 바꾸기
- 우리 일상생활의 대부분이 규칙과 관습 등에 얽매여 있다. 이런 무언의 규칙들은 우리 생활에 강력한 영향을 주며, 이것을 지키려는 노력이 스트레스의 주요 원인이 된다. 이 무언의 규칙을 어김으로써 느끼는 실망, 좌절, 분노, 불안 및 죄책감이 대부분의 사람이 경험하는 스트레스의 큰 비중을 차지한다. 하여 무언의 규칙을 인식하고, 그에 도전하고 그것을 바꾸는 것은 일상생활의 스트레스를 다루어가는 하나의 효과적인 방식이다.
7) 불확실성을 극복하기
- 우리가 아무리 노력한다 하더라도 어떤 상황에서 알고자 하는 바를 모두 알아낼 수 없을 때가 있다는 사실을 받아들여야 한다.
8) 유능성 개발하기
- 유능성은 재능이나 고도의 전문적인 기술에만 한정되는 것이 아니라 일상생활에 도움을 주는 기술이나 지식을 포함한다. 특히 주장성에 관계되는 유능성의 집합이 부족한 사람은 매일 매일의 생활에서 괄목할만한 스트레스를 경험하게

(보관된 자료가 없습니다)