¿Ã·¹Æ÷Æ® : ´ëÇз¹Æ÷Æ®, Á·º¸, ½ÇÇè°úÁ¦, ½Ç½ÀÀÏÁö, ±â¾÷ºÐ¼®, »ç¾÷°èȹ¼­, Çо÷°èȹ¼­, ÀÚ±â¼Ò°³¼­, ¸éÁ¢, ¹æ¼ÛÅë½Å´ëÇÐ, ½ÃÇè ÀÚ·á½Ç
¿Ã·¹Æ÷Æ® : ´ëÇз¹Æ÷Æ®, Á·º¸, ½ÇÇè°úÁ¦, ½Ç½ÀÀÏÁö, ±â¾÷ºÐ¼®, »ç¾÷°èȹ¼­, Çо÷°èȹ¼­, ÀÚ±â¼Ò°³¼­, ¸éÁ¢, ¹æ¼ÛÅë½Å´ëÇÐ, ½ÃÇè ÀÚ·á½Ç
·Î±×ÀΠ ȸ¿ø°¡ÀÔ

ÆÄÆ®³Ê½º

ÀÚ·áµî·Ï
 

Àå¹Ù±¸´Ï

´Ù½Ã¹Þ±â

ÄÚÀÎÃæÀü

¢¸
  • [°ñÇÁ]Set UpÀÇ 5°¡Áö ¹®Á¦Á¡   (1 ÆäÀÌÁö)
    1

  • [°ñÇÁ]Set UpÀÇ 5°¡Áö ¹®Á¦Á¡   (2 ÆäÀÌÁö)
    2


  • º» ¹®¼­ÀÇ
    ¹Ì¸®º¸±â´Â
    2 Pg ±îÁö¸¸
    °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¢º
Ŭ¸¯ : Å©°Ôº¸±â
  • [°ñÇÁ]Set UpÀÇ 5°¡Áö ¹®Á¦Á¡   (1 ÆäÀÌÁö)
    1

  • [°ñÇÁ]Set UpÀÇ 5°¡Áö ¹®Á¦Á¡   (2 ÆäÀÌÁö)
    2



  • º» ¹®¼­ÀÇ
    (Å« À̹ÌÁö)
    ¹Ì¸®º¸±â´Â
    2 Page ±îÁö¸¸
    °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
  ´õºíŬ¸¯ : ´Ý±â
X ´Ý±â
Á¿ìÀ̵¿ : µå·¡±×

[°ñÇÁ]Set UpÀÇ 5°¡Áö ¹®Á¦Á¡

ÀÎ ¼â
¹Ù·Î°¡±â
Áñ°Üã±â Űº¸µå¸¦ ´­·¯ÁÖ¼¼¿ä
( Ctrl + D )
¸µÅ©º¹»ç ¸µÅ©ÁÖ¼Ò°¡ º¹»ç µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¿øÇÏ´Â °÷¿¡ ºÙÇô³Ö±â Çϼ¼¿ä
( Ctrl + V )
¿ÜºÎ°øÀ¯
ÆÄÀÏ  [°ñÇÁ]Set UpÀÇ 5°¡Áö ¹®Á¦Á¡.hwp   [Size : 14 Kbyte ]
ºÐ·®   2 Page
°¡°Ý  1,000 ¿ø


īƮ
´Ù¿î¹Þ±â
īī¿À ID·Î
´Ù¿î ¹Þ±â
±¸±Û ID·Î
´Ù¿î ¹Þ±â
ÆäÀ̽ººÏ ID·Î
´Ù¿î ¹Þ±â
µÚ·Î

¸ñÂ÷/Â÷·Ê
Set UpÀÇ 5°¡Áö ¹®Á¦Á¡

1. Grip

°­ÇÑ ±×¸³Àº µÎ ¼ÕÀÇ V¹æÇâÀÌ ¿À¸¥ÂÊ ¾î±ú¸¦ ÇâÇϰí ÀÖ¾î¾ß Çϰí, [¿À¸¥ÂÊ]
¾àÇÑ ±×¸³Àº ÅÎÂÊ(¿ÞÂÊ)À» °¡¸®ÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.
°¡Àå Å« ¹®Á¦Á¡Àº ¾ç¼ÕÀÌ Á¶È­¸¦ ÀÌ·çÁö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾ç¼ÕÀÇVÀÚ°¡ ¼­·Î ´Ù¸¥ ÂÊÀ» ÇâÇϰí ÀÖÀ¸¸é ½ºÀ®ÀÇ ½ÃÀÛºÎÅÍ ³¡±îÁö ¾ÆÁÖ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¾ç¼ÕÀº Ç×»ó Á¶È­¸¦ ÀÌ·ç¾î ÇÔ²² ÀÏÀ» ÇØ¾ß¸¸ ÇÑ´Ù.

2. ÆÈÀÇ À§Ä¡

¿©±â¿¡ Á¦ÀÏ Å« ¹®Á¦Á¡Àº ¾ç ÆÈ²ÞÄ¡°¡ ³Ê¹« ¸ö ¾ÈÂÊ¿¡ ÀÖ¾î ¾çÆÈÀÌ °Üµå¶ûÀÌ¿¡ ºÙ¾îÀÖ°í ¶Ç ³Ê¹« ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ÇâÇÏ¿© ¾çÆÈÀÌ °Üµå¶ûÀÌ¿¡¼­ ¶³¾îÁ® ÀÖ¾î ¸¹Àº ¹®Á¦Á¡ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
ÆÈÀÇ À§Ä¡ À» Á¤È®ÇÏ°Ô ÇÏ·Á¸é Set upÀÚ¼¼¿¡¼­ ¾çÆÈÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³»¸®°í µÎ ¼ÕÀ» ¸¶ÁÖÄ¡¸é ¾ç ÆÈ²ÞÄ¡´Â ¾çÂÊ ¾ûµ¢ÀÌ »À³ª ¾çÂÊ ¹ÙÁö ÁָӴϸ¦ °¡¸®Å°°í ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

3. Posture + Stance

¿©±â¿¡ Á¦ÀÏ Å« ¹®Á¦Á¡Àº Set upÇÒ ¶§ »óü Áï µî»À(Spi...
º»¹®/³»¿ë


Set UpÀÇ 5°¡Áö ¹®Á¦Á¡

1. Grip

°­ÇÑ ±×¸³Àº µÎ ¼ÕÀÇ V¹æÇâÀÌ ¿À¸¥ÂÊ ¾î±ú¸¦ ÇâÇϰí ÀÖ¾î¾ß Çϰí, [¿À¸¥ÂÊ]

¾àÇÑ ±×¸³Àº ÅÎÂÊ(¿ÞÂÊ)À» °¡¸®ÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.

°¡Àå Å« ¹®Á¦Á¡Àº ¾ç¼ÕÀÌ Á¶È­¸¦ ÀÌ·çÁö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾ç¼ÕÀÇVÀÚ°¡ ¼­·Î ´Ù¸¥ ÂÊÀ» ÇâÇϰí ÀÖÀ¸¸é ½ºÀ®ÀÇ ½ÃÀÛºÎÅÍ ³¡±îÁö ¾ÆÁÖ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù.

¾ç¼ÕÀº Ç×»ó Á¶È­¸¦ ÀÌ·ç¾î ÇÔ²² ÀÏÀ» ÇØ¾ß¸¸ ÇÑ´Ù.

2. ÆÈÀÇ À§Ä¡

¿©±â¿¡ Á¦ÀÏ Å« ¹®Á¦Á¡Àº ¾ç ÆÈ²ÞÄ¡°¡ ³Ê¹« ¸ö ¾ÈÂÊ¿¡ ÀÖ¾î ¾çÆÈÀÌ °Üµå¶ûÀÌ¿¡ ºÙ¾îÀÖ°í ¶Ç ³Ê¹« ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ÇâÇÏ¿© ¾çÆÈÀÌ °Üµå¶ûÀÌ¿¡¼­ ¶³¾îÁ® ÀÖ¾î ¸¹Àº ¹®Á¦Á¡ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

ÆÈÀÇ À§Ä¡ À» Á¤È®ÇÏ°Ô ÇÏ·Á¸é Set upÀÚ¼¼¿¡¼­ ¾çÆÈÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³»¸®°í µÎ ¼ÕÀ» ¸¶ÁÖÄ¡¸é ¾ç ÆÈ²ÞÄ¡´Â ¾çÂÊ ¾ûµ¢ÀÌ »À³ª ¾çÂÊ ¹ÙÁö ÁָӴϸ¦ °¡¸®Å°°í ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

3. Posture + Stance

¿©±â¿¡ Á¦ÀÏ Å« ¹®Á¦Á¡Àº Set upÇÒ ¶§ »óü Áï µî»À(Spine)°¡ ¼öÁ÷À¸·Î µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¹®Á¦ À» ÇØ°áÇϱâ À§Çؼ­´Â ¿ÞÂÊÆQÀÌ ¿À¸¥ÂÊ º¸´Ù ¾à°£ ³ôÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô ÇÔÀ¸·Î¼­ »óü°¡ ¾à°£ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾î Áö°Ô µÈ´Ù.

¶Ç µîÀÌ ±Á¾î ÀÖÀ¸¸é »óüÀÇ È¸ÀüÀÌ ¾î·Á¿öÁö±â ¶§¡¦(»ý·«)



📝 Regist Info
I D : choh***
Date : 2011-12-06
FileNo : 11033017

Cart