¸ñÂ÷/Â÷·Ê
1. µé¾î°¡¸é¼
2. º»·Ð
(1) Èñ¸ÁÀÇ ¹ä»óÀ» ÆÄ±«ÇÏ´Â ÇöÀå¿¡¼¡¦
(2) Èñ¸ÁÀÇ ¹ä»óÀ» ¸¸µé±â À§ÇÏ¿©¡¦
3. ¸¶Ä¡¸é¼
[º»¹®]
1. µé¾î°¡¸é¼
ÀÌ Ã¥ÀÇ ¼µÎ¿¡
¡®»ýÁ¸À» À§ÇØ ¿µ¿õÀûÀ¸·Î ÅõÀïÀ» ¹úÀ̰í ÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº ¼Ò±Ô¸ð ÀÚ¿µ ³ó¹Îµé, ƯÈ÷ À¯±â³ó¹ýÀ» ½ÇõÇÏ°í °Å´ë ³ó»ê¾÷ ±â¾÷µé¿¡ ¸Â¼ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¸¦ ³»°í ÀÖ´Â ºÐµé, ±×¸®°í ÆÐ½ºÆ®Çªµå Á¦±¹ÀÇ ±¹¹Îµé¿¡°Ô °Ç°ÇÑ ½ÄǰÀ» ´Ù½Ã ¼Ò°³Çϱâ À§ÇØ ÁöÄ¥ ÁÙ ¸ð¸£´Â ¿Á¤À¸·Î ³ë·ÂÇϰí ÀÖ´Â ºÐµé²²¡¦ ±×¸®°í ¼¼°è °÷°÷¿¡¼ °íÅ뽺·´°Ô »ì¾Æ°¡°í ÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº ³óÀåÀÇ µ¿¹°µé¿¡°Ô ÀÌ Ã¥À» ¹ÙÄ£´Ù. ·Î ½ÃÀÛµÈ ¡®Èñ¸ÁÀÇ ¹ä»óÀº Á¦ÀÎ ±¸´ÞÀÇ À̾߱â´Â ¹Ù·Î ³»°¡ »ç´Â ¿ì¸® µ¿³×ÀÇ È¯°æ¿¡ °üÇÑ À̾߱⸦ Çϰí ÀÖ´Ù. ³»°¡ µ¿³× ½´ÆÛ¸¶ÄÏ¿¡¼, ´ëÇü ÇÒÀÎÁ¡¿¡¼ ¾Æ¹« »ý°¢ ¾øÀÌ ºÒ¾¦ Áý¾î´Ù ¸Ô´Â ½Äǰ¿¡ ´ëÇÑ °æ°í¸¦ ÇÑ´Ù. ȯ°æ¿îµ¿°¡ ¡®Ä§ÆÒÁöÀÇ ¾ö¸¶·Î À¯¸íÇÑ Á¦ÀÎ ±¸´ÞÀº ¡°¿ì¸®´Â ¸ðµÎ °í³ÀÇ ½Ã´ë¸¦ »ì°í ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ÇÏ¿´´Âµ¥...
ÀÌ Ã¥¿¡¼ »ç½Ç¿¡ ±â¹ÝÀ» µÐ ¿ì¸®ÀÇ ¸ÔÀ»°Å¸®°¡ ¸¸µé¾î Áö´Â °ÍÀ» º¸¸é Á¤¸» °ÆÁ¤ÀÌ ¾Õ¼±´Ù. Á¦ÀÎ ±¸´ÞÀº ÀÌ Ã¥ÀÇ ºÎÁ¦¸¦ ¡®A Guide to mindful eatingÀ¸·Î ºÙ¿´´Ù. ¿©±â¼ mindfulÀÇ Àǹ̸¦ ¿ä¾àÇØ º¸¸é,
º»¹®/³»¿ë
¡®Èñ¸ÁÀÇ ¹ä»ó¡¯À» Àаí
Á¦ÀÎ ±¸´Þ ¿Ü, »çÀ̾𽺺Ͻº
1. µé¾î°¡¸é¼ 1
2. º»·Ð 1
(1) Èñ¸ÁÀÇ ¹ä»óÀ» ÆÄ±«ÇÏ´Â ÇöÀå¿¡¼¡¦ 1
(2) Èñ¸ÁÀÇ ¹ä»óÀ» ¸¸µé±â À§ÇÏ¿©¡¦ 3
3. ¸¶Ä¡¸é¼ 4
1. µé¾î°¡¸é¼
ÀÌ Ã¥ÀÇ ¼µÎ¿¡
¡®»ýÁ¸À» À§ÇØ ¿µ¿õÀûÀ¸·Î ÅõÀïÀ» ¹úÀ̰í ÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº ¼Ò±Ô¸ð ÀÚ¿µ ³ó¹Îµé, ƯÈ÷ À¯±â³ó¹ýÀ» ½ÇõÇÏ°í °Å´ë ³ó»ê¾÷ ±â¾÷µé¿¡ ¸Â¼ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¸¦ ³»°í ÀÖ´Â ºÐµé, ±×¸®°í ÆÐ½ºÆ®Çªµå Á¦±¹ÀÇ ±¹¹Îµé¿¡°Ô °Ç°ÇÑ ½ÄǰÀ» ´Ù½Ã ¼Ò°³Çϱâ À§ÇØ ÁöÄ¥ ÁÙ ¸ð¸£´Â ¿Á¤À¸·Î ³ë·ÂÇϰí ÀÖ´Â ºÐµé²²¡¦ ±×¸®°í ¼¼°è °÷°÷¿¡¼ °íÅ뽺·´°Ô »ì¾Æ°¡°í ÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº ³óÀåÀÇ µ¿¹°µé¿¡°Ô ÀÌ Ã¥À» ¹ÙÄ£´Ù.¡¯ ·Î ½ÃÀÛµÈ ¡®Èñ¸ÁÀÇ ¹ä»ó¡¯Àº Á¦ÀÎ ±¸´ÞÀÇ À̾߱â´Â ¹Ù·Î ³»°¡ »ç´Â ¿ì¸® µ¿³×ÀÇ È¯°æ¿¡ °üÇÑ À̾߱⸦ Çϰí ÀÖ´Ù. ³»°¡ µ¿³× ½´ÆÛ¸¶ÄÏ¿¡¼, ´ëÇü ÇÒÀÎÁ¡¿¡¼ ¾Æ¹« »ý°¢ ¾øÀÌ ºÒ¾¦ Áý¾î´Ù ¸Ô´Â ½Äǰ¿¡ ´ëÇÑ °æ°í¸¦ ÇÑ´Ù. ȯ°æ¿îµ¿°¡ ¡®Ä§ÆÒÁöÀÇ ¾ö¸¶¡¯·Î À¯¸íÇÑ Á¦ÀÎ ±¸´ÞÀº ¡°¿ì¸®´Â ¸ðµÎ °í³ÀÇ ½Ã´ë¸¦ »ì°í ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ÇÏ¿´´Âµ¥¡¦
ÀÌ Ã¥¿¡¼ »ç½Ç¿¡ ±â¹ÝÀ» µÐ ¿ì¸®ÀÇ ¸ÔÀ»°Å¸®°¡ ¸¸µé¾î Áö´Â °ÍÀ» º¸¸é Á¤¸» °ÆÁ¤ÀÌ ¾Õ¼±´Ù. Á¦ÀÎ ±¸´ÞÀº ÀÌ Ã¥ÀÇ ºÎÁ¦¸¦¡¦(»ý·«)
½ÄǰÀ¸·Î ¿©±â´Â ½ÄǰµéÀº 10³â Àüº¸´Ù 25% ´õ ¸Õ 1500~2000¸¶ÀÏÀ» À̵¿ÇØ ¿Ô´Ù. ÀÌ´Â ½Äǰ ÀÚüÀÇ ¿¡³ÊÁöº¸´Ù ¹ä»ó±îÁö ¿î¹ÝÇϴµ¥ µå´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ´õ Å©´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ½Å¼±µµ¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ¹æ»ç¼± ÂØ°í Âø»öÁ¦ »ìÆ÷¸¦ Çϰí ÀÖÀ¸¸ç, °Ñº¸±â¿¡ ÁÁ°í ¿À·¡°¡´Â À¯ÀüÀÚ Á¶ÀÛ³ó»ê¹°À» ¼±ÅÃÇϰí ÀÖ´Â ¼ÒºñÀÚµµ ¹®Á¦°¡ ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î? ÀúÀÚ´Â 1994³â ¸ß½ÃÄÚ, »ê¸¶À»°ú °ñ¸¶À»À» ºñ±³ÇÏ¿´´Ù. »ê¸¶À»Àº ¹«³ó¾à, °ñ¸¶À»Àº ³ªºñ¸¦ ºñ·ÔÇÑ °ïÃæÀÌ ´«¿¡ ¶çÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î »ìÃæÁ¦¸¦ ½è´Ù. ¾ÆÀ̵éÇÑÅ× »ç¶÷À» ±×¸®¶ó°í ÇÏ´Ï »ê¸¶À» ¾ÆÀ̵éÀº ½±°Ô »ç¶÷À» ±×·ÈÁö¸¸, °ñ¸¶À» ¾ÆÀ̵éÀº »ç¶÷À» ÀüÇô ´àÁö ¾ÊÀº µµÇüÀ» ±×·È´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸¸Å °ñ¸¶À» ¾ÆÀ̵éÀÇ ±â¾ï·Â°ú âÀÇ·ÂÀÌ ¶³¾îÁ³°í, ½±°Ô ºÐ³ëÇÏ°í »çȸ¼ºÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ» »ç·Ê·Î ¼³¸íÇÑ´Ù.
2Â÷ ´ëÀü ½Å°æ°¡½º¿¡¼ À¯·¡ÇÑ »ìÃæÁ¦´Â 40³â Àüº¸´Ù 3¹è°¡ ´õ »Ñ·ÁÁö°í ÀÖ´Ù. »ìÃæÁ¦ÀÇ ³²¿ë°ú ¸î ÇØ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ³í¹çÀ» ³î¸®´Â ÈÞ°æÁ¦, ÇØ¸¦ °É·¯ ´Ù¸¥ ÀÛ¹°·Î ¹Ù²Ù°Å³ª ÇÑ ¶¥¿¡ ¼¯¾î ½É´Â ³ó¹ýÀº Áõ»ê°ú Æí¸®¶ó´Â ¸í¸ñÀ¸·Î Æ÷±âµÈ Áö ¿À·¡µÆ´Ù. À̰ÍÀº °á±¹ Áö·ÂÀÌ °í°¥µÇ°í ´ÜÀϰæÀÛÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© º´ÃæÇØ¿¡ ¹«¹æºñ·Î ³ëÃâµÊ¿¡ µû¶ó¼ »ìÃæÁ¦ÀÇ »ç¿ëÀº Áõ°¡µÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â »óȲÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦´Â ¼ÒÀ§ »ý¸í°øÇÐÀ̶ó´Â ¹ÙÀÌÅØÀÇ ±â¼ú·Î ÀÌ·¯ÇÑ »ìÃæÁ¦ ¼ººÐÀ» ³óÀÛ¹°ÀÇ DNA¿¡ Áý¾î³ÖÀº À¯ÀüÀÚÁ¶ÀÛ³ó»ê¹°±îÁö ¸¸µé°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹»ê Äá 81%, ¿Á¼ö¼ö 40%, ¸éÈ 73%°¡ ÀÌ·¸°Ô À¯ÀüÀÚÁ¶ÀÛ ³ó»ê¹°ÀÌ´Ù. Á¦ÀÎÀº Èï¹Ì·Î¿î »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇϰí ÀÖ´Ù. µ¿¹°µéÀº À¯ÀüÀÚÁ¶ÀÛ ¿Á¼ö¼ö¿Í º¸Åë ¿Á¼ö¼ö Áß¿¡ º¸Åë ¿Á¼ö¼ö¸¦ °¡·Á ¸ÔÀ¸¸ç ¾ß»ý ³Ê±¸¸®¿Í »ç½¿ ¿ª½Ã À¯±â³ó ¹ç¸¸À» °ñ¶ó ½À°ÝÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸® Àΰ£À» À̸¦ ±¸ºÐ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º»´ÉÀûÀÎ ´É·ÂÀÌ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ¡¦ À¯ÀüÀÚº¯Çü °¨ÀÚ¸¦ ¸ÔÀº Áã´Â ¸é¿ªÃ¼°è¿Í Èä¼±°ú ºñÀåÀÌ ¼Õ»óµÇ°í °£, °íȯ, ³ú Å©±â°¡ ÀÛÀ¸¸ç, ÇÑ °¡Áö ¿ôÁö ¸ø ÇÒ »ç½ÇÀº À̸¦ ¹ßÇ¥ÇÑ °úÇÐÀÚ´Â ½ÇÁ÷µÇ¾ú°í °úÇÐ°è ºí·¢¸®½ºÆ®¿¡ ¿Ã¶ú´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌÀ͸¸À» Áß½ÃÇÏ´Â ´Ù±¹Àû ±â¾÷ÀÎ ¸ó»êÅä, µÚ
Âü°í¹®Çå
Á¦ÀÎ ±¸´Þ, Èñ¸ÁÀÇ ¹ä»ó