º»¹®/³»¿ë
Á¶Á÷ ¼º°úâÃâÀ» À§ÇÑ Ã¢ÀÇ·Â °³¹ß
¥°. µé¾î°¡¸ç
âÀǼºÀ̶õ »õ·Î¿î °ÍÀ» ÀǰßÀ» ³»°Å³ª »ý°¢ÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ´Ù. âÀÇÀû ±â¾÷ÀÇ ±¸¼º¿øÀº Çൿ¹Ý°æÀÌ ³Ð¾îÁö°í ¾î·Á¿î »óȲÀ» Å»ÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âÁö¸¦ ¹ßÈÖÇÏ°Ô µÇ¸ç, ÀÓÆÄ¿ö¸ÕÆ®µÈ »óÅ·ΠÀÏÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ±àÁ¤Àû Á¶Á÷ºÐÀ§±â°¡ È®»êµÇ¸ç, ȸ»çÀÇ ¼º°úÇâ»ó¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÈ´Ù.
°á±¹ ÀÌ·¯ÇÑ Ã¢ÀÇÀû ±â¾÷Àº âÀÇÀûÀÎ ±¸¼º¿ø¿¡ ÀÇÇØ ¸¸µé¾îÁø´Ù. µû¶ó¼ âÀÇ·ÂÀ» Àå·ÁÇÏ´Â Á¶Á÷ºÐÀ§±â¿Í ±â¾÷Á¤Ã¥Àº Á¶Á÷Çõ½ÅÀÇ Ã¹°ÉÀ½À̸ç, °æÀï·Â ¹è¾çÀÇ ¿øÃµÀÌ µÈ´Ù.
ÀÌÇÏ¿¡¼´Â âÀǼºÀÇ »ý¼º°úÁ¤°ú âÀǼº ¹æÇØ ¹× Á¶Àå¿äÀÎÀ» ¾Ë¾Æº¸°í âÀǼº °³¹ßÀ» À§ÇÑ ÈÆ·Ã±â¹ý°ú Á¶Á÷¼³°è±â¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸°íÀÚ ÇÑ´Ù.
¥±. âÀÇ·ÂÀÇ »ý¼º °úÁ¤
¨ç Áغñ´Ü°è âÀÇ·Â Áغñ¸¦ À§ÇØ ½Ã°£À» ÅõÀÚÇÏ´Â ´Ü°è·Î Æò¼Ò Á¤º¸¼öÁý Ȱµ¿ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¨è ÁÂÀý´Ü°è ÇØ°áÀÌ ºÐ¸íÈ÷ ÀÖ´Ù°í È®½ÅÇÏÁö¸¸, ±× ÇØ°áÀÌ °¡½ÃÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ªÁö ¾ÊÀ»¶§ ÁÂÀýÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÁÂÀý´Ü°è¸¦ ¼ÓÈ÷ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº Çö»óÀ» ÀçÇØ¼®ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¨é ºÎÈ´Ü°è °æÁ÷µÈ »ç°í¿¡ °¡·Á º¸Áö ¸øÇÏ´ø ºÎºÐÀ» »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» °®´Â´Ù.
¨ê ÅëÂû´Ü°è âÀÇ·Â ¹ß»ýÀÇ Çٽɴܰè·Î¼ âÀÇÀû ¾ÆÀ̵ð¾î°¡ ÅëÂûÀ» ÅëÇØ ¶°¿À¸£´Â ´Ü°èÀÌ´Ù. Áï, ½º½º·Î ±ú´ÞÀ½À» ¾ò´Â ´Ü°è¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¨ë ½ÇÇà´Ü°è ÅëÂûÀ» °ËÁõÇÏ´Â ´Ü°è·Î ½ÇÁ¦·Î ½ÃÁ¦Ç°À» ¸¸µé°Å³ª ½ÃÇàÇÏ´Â ´Ü°èÀÌ´Ù.
¥². Á¶Á÷ÀÇ Ã¢ÀǼº ¹æÇØ ¹× Á¶Àå¿äÀÎ
1¡¦(»ý·«)
¥³. âÀǼº °³¹ßÀ» À§ÇÑ ÈÆ·Ã±â¹ý
5. ¸í»ó(meditating : mind-clearing ; ¸¶À½ ºñ¿ì±â)
6. ¸¶Àεå¸Ê(mind map) ±â¹ý
1) âÀÇÀû ¼Ò±×·ì(ºÎ¹®)À» À§ÇÑ Á¶Á÷ ¼³°è
2) Àç·¡½Ä Á¶Á÷(°ü·áÁ¦)¿¡¼ÀÇ Ã¢ÀÇÀû ±¸¼º¿øÀÇ °ü¸®
3) ºÎ¼µé°£ÀÇ À¯±âÀûÀΠȾÀû °ü°è
Áß½ÉÀ¸·Î âÀÇÀû ¾÷¹«¸¦ ¼öÇàÇÏ´Â »õ·Î¿î Á¶Á÷À» ¼³¸³ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. À̰ÍÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì âÀÇÀû Á¶Á÷¿øÀ» ±âÁ¸ Á¶Á÷¿¡¼ °ú°Å¿¡ ¾ÆÀ̵ð¾î èÇǾ𠿪ÇÒ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â °ü¸®Ã¨ÇǾð»êÇÏ¿¡ ¹èÄ¡ÇÏ¿© âÀǼº ¹ßÇöÀÇ È¯°æÀ» Á¶¼ºÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
2. ¾ÆÀ̵ð¾î äÅà ´Ü°èÀÇ Á¶Á÷¼³°è
âÀÇÀû ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ âÃâÇß´Ù°í ÇØµµ ±×°ÍÀÌ Á¶Á÷¿¡¼ äÅÃµÇ°í ±× °³¹ßÀ» À§ÇØ ÀÚ¿øÀÌ ¹èºÐµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é °á½ÇÀ» °ÅµÎÁö ¸øÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¨ç»ç³»º¥Ã³Á¦µµ¿Í ¨èâ¾÷Áö¿øÁ¦µµ µîÀ» ÅëÇØ Âü½ÅÇÑ ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ Áö¿øÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
3. ¿¬±¸°³¹ß ´Ü°èÀÇ Á¶Á÷¼³°è
¿¬±¸°³¹ß °úÁ¤¿¡¼ÀÇ Á¶Á÷¼³°è´Â Àü¹®¼ºÈ®º¸, ¿ÜºÎȯ°æ°úÀÇ °æ°è¿ªÇÒ ¼öÇà, ´ã´çºÎ¼°£ÀÇ ¼öÆòÀû ¿¬°á µî ¼¼ °¡Áö ±â´ÉÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇàÇØÁ®¾ßÇÑ´Ù.
1) Àü¹®¼º È®º¸
°³Àο¡°Ô ÃæºÐÇÑ Àç·®±ÇÀ» ÁÖ°í Àü¹®Áö½Ä°ú ±â¼úÀ» ½ÀµæÇϱâ À§ÇÑ ÇØ¿Ü ÆÄ°ß, Àü¹®±â°üÀÇ À§Å¹±³À° µî ´Ù¾çÇÑ ±³À°ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇÏ¿© °ü·Ã ºÎ¼ÀÇ Àü¹®Àû ´É·ÂÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϰí Á¶Á÷Àº È¿°úÀûÀ¸·Î ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇнÀÁ¶Á÷À» ±¸ÃàÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
2) ¿ÜºÎ¿ÍÀÇ °æ°è ¿ªÇÒ ¼öÇà
±¸¼º¿øµéÀÌ ±×µé ¾÷¹«¿Í °ü·ÃµÈ ¿ÜºÎȯ°æ°ú ±ä¹ÐÇÑ ¿¬°è¼ºÀ» È®º¸ÇÏ¿© ±â¼ú¹ßÀü, °í°´ ¿å±¸, ½ÃÀå ȯ°æ¿¡ ´ëÇÑ Ã¼°èÀûÀÎ Á¤º¸¿Í ¹æÇâ°¨°¢À» º¸À¯ÇÏ¿© ½Å±â¼úÀ» ½ÅÁ¦Ç° °³¹ß¿¡ ÀÀ¿ëÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
3) ºÎ¼µé°£ÀÇ À¯±âÀûÀΠȾÀû °ü°è
Àü¹®Àû Ȱµ¿µéÀÌ Á¶Á¤µÇ°í ÅëÇÕµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï °ü·Ã ºÎ¼ÀÇ ¿¬±¸°³¹ß ¿ä¿øµéÀ» »ý»ê ºÎ¼¿¡ ÀüÃâ½ÃŰ°Å³ª °í°´ÀÇ ÃëÇâÀ» ÆÄ¾ÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¾ÈÀ» ¸¶·ÃÇÏ¿© ºÎ¼µé°£ÀÇ À¯±âÀûÀΠȾÀû °ü°è¸¦ ±¸ÃàÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
4. ½Çõ ´Ü°èÀÇ Á¶Á÷¼³°è
âÀǼºÀÇ Çʿ䰡 °¨¼ÒµÇ¸ç Á¶Á÷Àº ¼Ò±Ô¸ð, À¯±âÀû, Àӽà Á¶Á÷ÀÇ ÇüÅ¿¡¼ ±Ô¸ðÀÇ °æÁ¦ È¿°ú¸¦ °¡Áø ü°èÀûÀÎ Á¶Á÷ÀÇ ÇüÅ·Πº¯ÈµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.