VDT 증후군 및 관리에 대하여 - VDT(Video Display Terminal) 증후군 및 관리에 대하여

신을 계속 관찰해 달라고 부탁하는 것이 효율적입니다. 자신이 평소 어떤 자세로 작업을 하고 있는지, 작업을 하는 방법에 대한 유형을 파악하고 거기에 따라 교정계획을 세우는 것이 좋습니다.

6. 휴식과 가벼운 운동이 필수적

VDT 증후군처럼 누적된 단순반복 작업으로 인한 질환의 가장 기본적이며 좋은 치료법은 쉬면서 운동하고 이완시켜 주는 것입니다. 근육 등의 피로가 풀릴 수 있는 시간적인 여유가 필요하고 근육을 운동, 이완시켜 막혀 있는 기혈(氣血)을 순환시키고 피로물질들이 자연스러운 신체 활동에 의해 배출되도록 하는 것이 좋습니다. 특히 컴퓨터작업은 정신적 작업과 능률에 좌우되는 경향이 강하기 때문에 자신도 모르게 육체를 혹사하는 경우가 많아서 의식적인 관리가 필요합니다. 만약 동통과 시력감퇴가 시작되고 있다면, 모니터 옆에 시계를 두고 고등학교 수업 때처럼 40∼50분 정도의 작업마다 10분 정도의 휴식, 운동시간을 규칙적으로 갖는 것도 좋습니다.
대부분의 증상은 이와 같이 완화, 관리할 수 있습니다. 그러나 만약 통증이 날씨가 추워지거나 비가 오는 등의 온도와 습도의 변화에 민감하게 증가한다거나 아침에 뻣뻣하면서 아프고 저녁에 동통으로 인해 집안청소 등의 일상적인 가사노동을 하기가 힘들어진다거나 맛사지 등을 받을 때 시원하다기보다 아픈 느낌이 든다면 적극적인 치료가 필요한 경우일 때가 많습니다. 이미 동통이 반복되기 시작했다면 초기 치료가 더욱 중요합니다

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