ÀÚ·á¼³¸í
* ¼ ·Ð 1 ; ºñŸ¹ÎÀ̶õ., * º» ·Ð 1 ; A. vit C, 1. vit CÀÇ ÈÇÐÀû ¼ºÁú°ú Ư¼º, 2. »ý¸®Àû ±â´É, 1) Äݶó°Õ ÇÕ¼º, 2) °¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×¼º, 3) Ƽ·Î½Å ´ë»ç, 4) ¹«±âÁú Èí¼ö ÁõÁø, 5) Ç×»êÈ ÀÛ¿ë, 6) ¾Æ¹Ì³ë»ê ´ë»ç, 7) ±âŸ ±â´É, 3. Èí¼ö ¹× ´ë»ç, 4. °áÇÌÁõ, 5. ±Þ¿ø½Äǰ, 6. vit CÀÇ ÀÌ¿ëºÐ¾ß, 7. ´Ù¸¥ ¾à¹° ¹× ºñŸ¹Î°úÀÇ »óÈ£ÀÛ¿ë, B. vit E, 1. ÈÇÐ ±¸Á¶, 2. Èí¼ö¿Í ´ë»ç, 3. ±â´É, 1) Ç×»êÈ ÀÛ¿ë, 2) ¼¿·¹´½°úÀÇ °ü°è, 3) üÁ¶Á÷ ¼ººÐ ÇÕ¼º, 4) ¼¼Æ÷¸· ´ë»ç, 5) Heme ÇÕ¼º, 6) ¼¼Æ÷ È£ÈíÀÛ¿ë, 7) ŹÝ, 4. °áÇÌÁõ, 1) ÀÎüÀÇ °áÇÌÁõ, 2) µ¿¹°ÀÇ °áÇÌÁõ, 5. ±Þ¿ø½Äǰ, * ¼·Ð 2. ¹«±âÁúÀ̶õ., 1) »ê, ¿°±â ±ÕÇü, 2) ½Åü Çʼö¼ººÐ, 3) ü¾× ¼öÁö±ÕÇü Á¶Àý, 4) Ã˸ŠÀÛ¿ë, * º»·Ð 2. A. Ä®½·, 1. ±â´É, 1) °ñ°Ý°ú Ä¡¾Æ Çü¼º, 2) Ç÷¾× ÀÀ°í, 3) ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà, ÀÌ¿ÏÀÛ¿ë, 4) ½Å°æÀü´Þ ÀÛ¿ë, 5) ¼¼Æ÷¸· Åõ°ú¼º Á¶Àý, 2. Èí¼ö, 3. ¹è¼³, 4. °áÇÌÁõ, 5. ¿ä±¸·®, 6. ±Þ¿ø½Äǰ, 7. °úÀ×Áõ, B. ö, 1. ü³» ºÐÆ÷, 2. ±â´É, 3. Èí¼ö¿Í ´ë»ç, 4. °áÇÌÁõ, 5. ¿ä±¸·®°ú ±Þ¿ø½Äǰ, * °á·Ð, * Âü°í¼Àû , , , FileSize : 41K
º»¹®/³»¿ë
[º» ·Ð 1]
A. vitamin C
;´ëºÎºÐÀÇ µ¿¹°Àº Æ÷µµ´çÀ̳ª ¶Ç´Â Æ÷µµ´ç°ú °ü·ÃÀÖ´Â Àü±¸Ã¼µé·ÎºÎÅÍ Ã¼³»¿¡¼ vit C¸¦ ÇÕ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, Àΰ£°ú ¿ø¼þÀÌ·ù, ¸ð¸£¸ðÆ® µîÀº ½Äǰ¿¡¼ ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù. ÀÎüÀÇ Á¶Á÷¼¼Æ÷, ÀÕ¸ö, Ç÷°ü, »À, ÀÌ µîÀÇ ¼ºÀå°ú Àç»ý¿¡ Áß¿äÇÑ Äݶó°ÕÀ» ¸¸µé¾î³»´Âµ¥ ÁÖ¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. vit C´Â öºÐÀÇ ¼Òȸ¦ µµ¿ì¸ç, ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÖÀ¸¸é ¼Ò¸ð°¡ ½ÉÇÏ´Ù. ÇÑ °³ºñÀÇ ´ã¹è´Â 25mgÀÇ vit C¸¦ ÆÄ±«ÇÑ´Ù.
. vit C (ascorbic acid)ÀÇ ÈÇÐÀû ¼ºÁú°ú Ư¼º
vit CÀÇ ÈÇÐÀû ±¸Á¶´Â ´Ü´ç·ùÀÇ ±¸Á¶¿Í À¯»çÇÏ´Ù. ½±°Ô »êȵǾî dehydroÇüÀÎ dehydroascorbic acd°¡ µÈ´Ù. L-ascorbic acid¿Í L-dehydroascorbic acid´Â ´Ù°°ÀÌ »ý¸®ÀûÀ¸·Î Ȱ¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, ü¾×¿¡¼ ¹ß°ßµÈ´Ù. L-dehydroascorbic acid´Â ü³»¿¡¼ ¼ö¼Ò¿Í °áÇյǸé L-ascorbic acid·Î ÀüȯµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. µ¿½Ä¹°Ã¼ÀÇ Á¶Á÷ »ýü¼¼Æ÷³»¿¡¼´Â ÀÌ µÎ ¹°Áú°£ÀÇ »êÈ-ȯ¿ø ÀÛ¿ëÀ¸·Î »óÈ£ ÀüȯµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, L-ascorbic acid¸¦ ȯ¿øÇü vit C, L-dehydroascorbic acid¸¦ »êÈÇü vit C¶ó°í ¸»Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. »êÈÇüÀº ȯ¿øÇüÀÇ ¾à 80%¿¡ ÇØ´çÇϴ Ȱ¼ºÀ» ³ªÅ¸³½´Ù.
¡¦(»ý·«)
Âü°í¹®Çå
1. ±Ø¹Ì·® ¿ø¼ÒÀÇ ¿µ¾ç (½ÂÁ¤ÀÚ), ¹ÎÀ½»ç
2. ½Äǰ°ú ¿µ¾ç, ±×¸®°í °Ç° (T.P.¶óºÎÀÚ), ÀüÆÄ°úÇлç
3. ½ÄǰÇÐ (±è»ó¼ø, ±è¼ø°æ), ¼öÇлç
4. ½Äǰ¿µ¾çÇÐ (´ëÇÑ °¡Á¤ÇÐȸ), ½Å±¤ÃâÆÇ»ç
5. ¿µ¾çÇÐ (±è¼÷Èñ ¿Ü), ÀÌÈ¿©ÀÚ´ëÇб³ ÃâÆÇºÎ
6. ¿µ¾çÇÐ (Çö¼ø¿µ), Çй®»ç
7. ÃֽŠ¿µ¾çÇÐ (À̱ÔÇÑ, À̼ºµ¿, ±èÀ»»ó), Çü¼³ÃâÆÇ»ç
8. ÀÓ»ó ¿µ¾çÇÐ (ä¹ü¼®), ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ¼Àû
9. »ý¸®ÇÐ (¼ºÈ£°æ, ÀÌ»óµ·), ÀÇÇй®È»ç
10. ºñŸ¹Î ¹ÙÀ̺í (¾Ë ¹Îµ¨), »ùÅÍ
11. ¸ö ¼ÓÀÇ ¿ø¼Ò¿©Çà (¿ä½Ã»çÅä °¡ÁîÅä½Ã), ÀüÆÄ°úÇлç