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자료설명

운동중독,운동중독정의,운동중독과정,운동중독사례,운동중독체크법

본문/목차

/13
운동 중독 Exercise addiction
/13
목차
운동 중독의 정의

운동 중독에 빠지는 과정

운동 중독의 사례

운동 중독 체크법

자신에게 맞는 적당한 운동 찾기

운동 중독에서 벗어나기
/13
운동 중독의 정의
- 운동을 하지 않으면 초조하거나 불안해지는 증상
/13
운동 중독에 빠지는 과정
① 사점 (dead point)

운동을 하면서 우리 몸은 호흡곤란, 가슴통증 등의 고통을 겪음
② 세컨드 윈드 (second wind)

사점을 넘어서면 신체는 서서히 안정기로 접어듦
③ 러너스 하이 (runner’s high)

- 세컨드 윈드 상태에서 운동을 지속하면 고통이 사라지고 표현하기 힘든 행복감에 젖음
/13
베타 엔도르핀 : endogenous + morphine
- 인체 내부와 모르핀의 합성어로
“ 뇌 속의 마약 “ 이라는 뜻.
뇌하수체 전엽에 존재하며 ...

/13
운동 중독 Exercise addiction
/13
목차
운동 중독의 정의

운동 중독에 빠지는 과정

운동 중독의 사례

운동 중독 체크법

자신에게 맞는 적당한 운동 찾기

운동 중독에서 벗어나기
/13
운동 중독의 정의
- 운동을 하지 않으면 초조하거나 불안해지는 증상
/13
운동 중독에 빠지는 과정
① 사점 (dead point)

운동을 하면서 우리 몸은 호흡곤란, 가슴통증 등의 고통을 겪음
② 세컨드 윈드 (second wind)

사점을 넘어서면 신체는 서서히 안정기로 접어듦
③ 러너스 하이 (runner’s high)

- 세컨드 윈드 상태에서 운동을 지속하면 고통이 사라지고 표현하기 힘든 행복감에 젖음
/13
베타 엔도르핀 : endogenous + morphine
- 인체 내부와 모르핀의 합성어로
“ 뇌 속의 마약 “ 이라는 뜻.
뇌하수체 전엽에 존재하며
모르핀과 같은 진통효과를
가지고 있음.
우리가 운동을 즐길 수 있게 하는
생리학 적인 이유임.
/13
운동중독의 사례
/13
운동중독의 사례
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운동 중독 체크법
① 운동을 하지 않으면 심리적으로 불안하거나 몸이 불편함을 느낀다.

② 항상 똑같은 패턴으로 운동한다.

③ 매일 2시간 이상씩 반복적으로 운동을 한다.

④ 체중감량(증량)이나 칼로리 소비에 매우 집착한다.

⑤ 아프거나 부상이 있더라도 운동을 한다.

⑥ 매일 어제보다 좀 더 많이 하려고 한다.

⑦ 운동이 개인 생활 중 최우선적으로 고려된다.
/13
자신에게 맞는 적당한 운동찾기
운동의 목적을 파악한다.
과훈련 증후군 증상이 나타나면 운동을 쉬고 치료를 받는다.
몸의 경고증상에 귀를 기울인다.
운동의 종목을 바꿔 본다.
/13
운동중독에서 벗어나기
“쉬는것도 연습이고 하나의 운동이다.” …(생략)










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