건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해

방송통신대학교 생활과 건강 중간과제물
[일러두기]
본 과제의 주요 목적은 교과목에서 학습한 내용을 이해하고, 실생활에 적용해보는 것에 의의가 있으므로 성실하게 본인이 직접 작성해야 합니다. 보고서는 다음 안내에 따라 작성하되, 전체 분량은 A4용지 5매 분량(글씨크기 11포인트, 줄간격 200%, 참고문헌 반드시 제시) 이내로 제출하십시오.
`참고문헌 활용 안내`
☞ 교재(생활과 건강), 우리대학 중앙도서관 http://library.knou.ac.kr/ -`전자자료 -`국내 전자도서 통합검색, 기타 건강관련 도서
☞ 기재형식; 저자(출판년도). 서명. 출판사. 참고한 페이지.
건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

1) 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오. (10점, 3가지 이상)

2) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오. (10점)

3) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. (10점, 반드시 각각에 대한 참고문헌 제시할 것)

목…(생략)

1. 나의 건강비결 첫 번째, ‘좋은 식생활’

1) 좋은 식생활의 기준

2) 좋은 식생활의 지침

(1) 균형식

(2) 규칙적인 식사

(3) 채소와 과일 섭취

(4) 우유와 유제품 섭취

(5) 지방은 되도록 적게

(6) 짠 음식을 피한다.

(7) 술, 담배, 카페인의 절제

(8) 정상체중의 유지

(9) 치아건강의 유지

(10) 즐거운 식사

2. 나의 건강비결 두 번째, ‘규칙적인 운동’

1) 체력

2) 효과적인 운동계획

(1) 대표적인 운동

(2) 운동의 강도

3) 운동의 단계

3. 나의 건강비결 세 번째, ‘적당한 수면, 휴식’

1) 정상수면의 기능과 형태

2) 수면에 영향을 주는 요인

(1) 식이

(2) 술과 카페인

(3) 신체활동과 운동

(4) 생활양식

(5) 환경

(6) 심리적 스트레스

3) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.(10점, 반드시 각각에 대한 참고문헌 제시할 것)

(1) 순환기능 변화

(2) 호흡기능 변화

(3) 근골격의 변화

(4) 대사기능의 변화