[사회과학] 레져스포츠 - 수영에 관해서

나와 있는 데에서 오는 안도감은 다른 영법에는 없는 것이다. 배면뜨기의 상태에서 팔의 노젓기를 덧붙여 쉽게 떠서 나아가는 방법을 익히자. 노젓기는 겨드랑이 가볍게 조이고 팔꿈치를 구부려서 물을 밀듯이 젓는 느낌으로 한다. 나아가는 감각을 잘 파악할 수 있으면 다음에 킥을 덧붙여서 조금 빠르게 나아가돌고 헤엄친다. 어느 연습에 있어서나 유선형 자세를 유지하는 것이 중요하다. 킥하고 있을 때 물의 솟구침이 발끝에서 약 15cm 정도 앞의 지점에 생기는 것이 이상적인 킥이며 눈으로도 점검할 수 있는 킥의 연습 방법이다. 발등으로 물을 확실하게 킥해야한다. 배영의 킥은 상하가 바뀌었을 뿐 자유형의 킥과 요령은 같다. 무릎 아래만으로 킥을 하지 말고 대퇴를 이용해서 다리 전체로 킥하다록 한다. 발등으로 물을 잡듯이 무릎을 구부렸다 펴는 힘을 이용해서 항상 뒤쪽으로 물을 미는 방법으로 킥한다.이 때 결정수가 되는 것은 발목의 부드러움이다. 차 올림, 차 내림 하나의 동작을 크고 느리게 한다. 백영의 킥에서도 너무 많은 물보라는 문제이다. 킥의 상하 움직임에서 발끝이 조금 수면에 나오는 것은 정확한 킥이라고 말할 수 없다. 배영은 항상 수면에 얼굴이 나와 있기 때문에 호흡의 타이밍은 다른 영법에 비해서 어렵지 않다. 호흡의 타이밍은 가슴이 벌어지는 리커버리 때(배영은 리커버리 때에 입으로 `파`하고 숨을 들이쉬고 코와 입으로 `음`하고 숨을 내뱉는 호흡법이다.)라고 생각하면 된다. 손이 공중에서 가장 높이 올라가 있을 때를 기준으로 호흡을 개시한다. 손이 물에 들어갈 때에는 물이 튀는 경우도 있기 때문에 항상 숨이 내뱉을 수 있도록 한다.
평영
평영의 기본 자세는 자유형과 같은 엎드려 뜨기에서 똑바로 팔다리를 편 차고 뻗기이다. 차고 뻗기의 자세에서 시작해서 풀과 킥을 끝낸 순간에도 차고 뻗기의 자세가 되어야 한다. 즉, 1회의 킥을 한 후는 반드시 이 차고 뻗기의 자세가 있게 된다. 양팔을 귀에 발쪽을 대퇴에 가볍게 붙이는 점을 주의해서 긴장하지 말고 앞으로 나아

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