[스포츠] 수영 영법에 대해서

손이 빠질 때에는 새끼손가락부터 나와야 한다.
6) 되돌리기(RECOVERY)
되돌리기 동작은 수면 위에 나온 팔을 다시 수중으로 가져가기 위한 동작이다. 밀기 동작이 끝나면 팔에 힘을 빼고 팔꿈치를 높게 유지하며 전완을 가볍게 접는다. 손의 진행 방향은 몸체 가까운 곳을 진행하며 손끝은 수면과 가장 가까운 곳으로 진행한다. 반드시 어깨, 상완, 전완, 손목에 힘을 최대한 뺀다. 전완의 팔과 상완팔의 각도는 수중에서와 마찬가지로 90-110도를 유지하여 진행하는 것이 적당하다. 마치 팔은 어깨를 축으로 반원을 그리듯이 진행한다. 팔은 최대한 릴렉스(RELAX)된 상태를 유지하며 부드럽고 자연스러운 동작을 유지하여야만 아름다운 수영을 할 수 있다. 높은 팔꿈치를 유지하는 것이 가장 중요하며 높은 팔꿈치를 유지하려면 반드시 롤링(ROLLING)을 이용한 높은 어깨를 유지하는 것이 중요하다. 물에 입수 시에도 높은 팔꿈치는 계속 유지되어야 한다.







(3) 발동작
가장 기초적이면서 수영에 처음으로 입문하는 초보자에게는 매우 중요한 동작이며 수영의 기본이 되는 항목이다. 다리동작이 수영의 추진력에 얼마나 많은 도움이 되는가? 라는 의문을 갖게 하는 점도 없진 않지만 자유형에 있어서 몸의 중심을 잡아주는 역할, 또는 팔의 피치를 올려주는 등 중요한 역할을 하는 동작임에는 틀림이 없다. KICK동작에는 2BEAT, 4BEAT,6BEAT KICK의 유형이 있으며 선수개인 특성, 경기 거리에 따라 BEATING형태가 달라지곤 한다. 그러나 보통 가장 많이 쓰이는 KICK은 6BEAT KICK이며 중, 장거리 선수일수록 4BEAT,또는 2BEAT KICK을 사용하는 선수도 있다. 예) 50M, 100M, 200 단거리 선수들은 6BEAT 400M 중거리 선수들은 4BEAT 800M, 1,500M 장거리 선수들은 2BEAT 발차기는 왼발과 오른발 모두가 같은 높이로 beating 해야 한다

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