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[체육] 헬스다이어트


레포트 > 의약보건 등록일 : 2012-02-15 (갱신 2017-04-02)
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[체육] 헬스다이어트

본문/목차

헬스다이어트


♣비만이란 무엇인가?

비만이란 섬취한 칼로리보다 소비하는칼로리가 적은 경우 남은 에너지가 지방으로 전환되어 체내 피하조식이나 뱃속의 장간막에 과도하게 축적되어 나타나는 일종의 질병이다.
일반적으로 체지방률이 남성 20%이상 여성 30%이상되면 비만이라고 판정한다.
우리나라는 심하게 인식하지는 않지만 비만은 다른 성인병과 함께 건강을 위협하는 심각한 질병이라고한다.
통증을 동반하지않고 방치하는게 대부분이며 비만을 오랫동안 방치시 비만이 원인이되는 동맥경화증 고혈압 고지혈증 당뇨 통풍 관절염 등 비만과 관련된 질병들로부터 위협을 받게되므로 적절한 대처가 필요하다.
이러한 병을 예방하기위해선 균형잇는 영양섭취와 운동을 통해 섭취에너지와 소비에너지의 균형을 유지시키는게 최선의 예방법이라 할수잇다.

지방의 종류
♧ 피부 아래에 있는 지방(피하지방)
피하지방이란 피부조직에 축적되는 체지방의 총칭이다.
피하지방의 축적량은 부위에 따라 다르며 일반적으로는 복부, 하반신, 등 피하에 다량의 지방이 축적된다. 피하지방의 분포는 체형에 영향을 주고 성인병에도 관계가 있다.

♧ 내장에 있는 지방(내장지방)
내장에 저장된 지방량이 많으면 당뇨병, 고지혈증 등 질환 발병률이 높아진다. 내장지방이 감소함에 따라 혈액 내 클루코스, 인슐린, 중성지방, 총 콜레스테롤양이 감소하고 당대사화 지방대사가 개선된다.

표준체중이라도 체지방에 주의하여야 한다.

날씬한 여고생이나 여대생들을 길에 서 많이 볼수있다. 특별히 운동하지 않으면서 표준체중이하를 계속유지하며 자만하는 사람들을 볼수 있다. 겉으론 판단할수 없다.
비만은 몸의 구성성분인 신체조성으로 결정하는 것으로 체지방의 양이 지나치게 많을때 비로소 비만이라고 말한다 또 몇 년동안 표준체중 이하를 유지하더라도 운동을 꾸준히 하지 않으면 근육량은 줄어들고 지방의 양이 증가되어 있을 가능성이 크다.

우리몸의구성요소 우리의몸은 크게 지방과 체지방 조직으로 구분할수 있다.…(생략)


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