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자료설명

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본문/목차


스 트 레 칭

보디빌딩 전공실기
사회체육학과
2xxx2025
김상규
2xxx.11.28 월요일
김원식 교수님

앞으로 목 굽히기
다른이름
목 신전근 스트레칭

목 신전근은 머리의 기립 상태를 유지하고 지지하는 역할을 하는 동안 비슷한 자세로 쉽게 피로해지기 때문에 앉아서 작업을 하거나 팔을 이용한 작업이나 운동 등을 계속할 때 자주 수행해 주어야 한다.

상부 승모근의 스트레칭이며, 목의 측면에 위치한 근육들도 일부 스트레칭 된다.

15~20초간 지속, 약 2~4회

앉은 자세와 선 자세에서 각각 이 스트레칭을 할 수 있지만 선 자세에서는 균형의 유지 때문에 앉은 자세보다 덜 스트레…(생략)


사회체육학과   김상규   전공실기   스트레칭   20112025   3차  


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