스트레칭

유연성은 관절이나 관절군의 가동 범위(range of motion: ROM), 즉 관절의 가동 능력을 의미합니다. 일반적으로 근력이나 심폐 지구력에 비하여 유연성에 대한 관심이 상대적으로 낮지만 경기력에 상당한 공헌을 하는 중요한 체력 요소중에 하나입니다. 유연성의 악화는 일상 생활을 불편하게 할 뿐만 아니라 역동적인 신체 활동을 제한합니다. 현대 생활 중에는 스트레스성 근육 경직이나 좌업 생활로 인한 신체 활동의 감소 등 유연성을 떨어뜨리는 요인들이 많이 있습니다. 특히, 유연성은 다른 어떤 체력 요소보다도 일찍 노화가 시작되고, 훈련을 중지하면 급속하게 나빠지는 특징이 있습니다.