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[생활 지도] 우리 생활 습관 지도 방법 (아침형 인간)


레포트 > 인문사회 등록일 : 2009-08-24 (갱신 2013-07-22)
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자료설명

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본문/목차

3. 밤 9시 이전에 집에 들어가라. - 집을 나서는 시간이 정해져 있듯이 들어가는 시간도 정확해야 한다. ‹시 이후에는 아무것도 먹지 말고 , 가벼운 목욕과 독서를 하는 것이 좋다. †. 잠과 친해져라. - 잠을 극복하려는 것은 배고픔을 극복하려는 것과 같이 어리석은 일이다. 효과적인 활동을 위해 충분한 수면은 반드시 필요하다는 점을 각인시켜야 한다. 자신에게 맞는 수면시간을 정하고 충분히 자야 한다.‡. 수면시간은 오후 11시부터 오전 5시를 기준으로 정하라. - 외부 환경과 인체의 리듬을 고려한 ‘11시~5시 수면’을 취하라. 불가피한 경우라 해도 11시 이전에 잠들고, 5시 이전에 얼어나야 한다.ˆ. 주변에 꾸준히 알리고 각인시켜라. - 자신의 다짐과 계획을 만나는 사람마다 …(생략)

[야행성 인간에서 아침형 인간으로]

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