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본문/목차

운동강도의 최대유효범위] 최대유효범위는 최대심박수의 70~85% 범위이다. 최대심박수는 연령에 따라 차이가 난다. 최대심박수 = 220 - 21㎏ = 220 - 21㎏ * 70/100 = <139> ~ 199 * 85/100 = <169> 그러므로 나의 운동강도의 최대유효범위는 139~169이다. 최대유효범위의 최고단계인 85%는 전문적인 운동 선수의 트레이닝 단계이므로 체력이 단련되지 않은 나…(생략)










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