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웨이트 트레이닝에 대하여


레포트 > 예체능
  1무산소운동의대표적인운동중의하나인근육운동.hwp   [Size : 30 Kbyte]
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자료설명

, , 1. 개인성의 원칙 , , 2. 반복성의 원칙 , , 3. 점진성의 원칙 , , 4. 과부하의 원칙 , , 5. 자각성의 원칙 , , 6. 특이성의 원칙 , , 7. 전면성의 원칙 , , 근육운동의 구성, 1. 반복회수와 세트 , 2. 무거운 것과 가벼운 것 , 3. 세트 사이의 휴식 , , 초보자를 위한 운동원칙, 1. 세트법의 운동원칙 , 2. 점진적 과부하의 운동원칙 , 3. 고립 운동원칙 , 4. 근육 혼돈 운동원칙 , , , , FileSize : 30K

본문/목차



1. 개인성의 원칙

2. 반복성의 원칙

3. 점진성의 원칙

4. 과부하의 원칙

5. 자각성의 원칙

6. 특이성의 원칙

7. 전면성의 원칙

근육운동의 구성
1. 반복회수와 세트
2. 무거운 것과 가벼운 것
3. 세트 사이의 휴식

초보자를 위한 운동원칙
1. 세트법의 운동원칙
2. 점진적 과부하의 운동원칙
3. 고립 운동원칙
4. 근육 혼돈 운동원칙




무산소 운동의 대표적인 운동 중의 하나인 근육운동(웨이트 트레이닝)을 할 때는 다음과 같은 조건을 반드시 만족시켜야 100%의 근육운동 효과를 기대할 수 있을 것이다. ƒ. 개인성의 원칙 개인의 성격, 체력, 건강상태, 그 외의 것도 천차만별이므로 운동처방은 개개인에게 맞게 정해져야한다. 조건이 다른 사람에게 적합하지 않은 운동처방을 할 경우 어떤 사람은 운동 강도가 너무 낮…(생략)


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