[방통대 전학과 4학년 생활과 건강 공통] 최근 경제성장과 식생활의 서구화로 국내에서도 비만의 유병률이 급속하게 증가하고 있습니다. 체중감소는 식사요법과 운동요법을 통해 이루어지는데, 지속적인 의지와 행동

1)체질량지수(bodymassindex:BMI)를 이용하여 박씨의 비만도를 계산하고, 비만의 단계를 판정하시오.

체질량 지수란 키와 몸무게를 이용해 지방의 양을 추정하는 비만측정법으로 자신의 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이다.

몸무게(Kg)/키(m2)

<결과 분석>
체중미달 : 18.5이하
표준체중 : 18.5 ~ 22.9
과체중 : 23.0 ~ 24.9
비만 : 25.0 ~ 29.9
고도비만 : 30.0이상

박씨의 키는 1.64m, 몸무게는 69Kg : 69/2.6896 = 25.654
박씨의 체질량지수는 25. 654이며 단계는 비만이다.

2)박씨의 이상적인 체중감소를 위해 바람직한 식생활 지침을 구체적으로 기술하고, 박씨에게 적합한 식이요법을 계획하시오.

(1) 체중감소를 위한 식생활 지침
30대 여성이 하루에 먹어야 할 적정 칼로리는 1700~1800kcal. 무조건 칼로리를 줄일 것이 아니라 탄수화물은 40~50%를 줄이고, 단백질과 지방은 20~30% 정도 줄이는 식단을 짠다. 탄수화물, 단백질, 지방의 황금비율은 65:15:20.
30대 여성의 섭취 칼로리 권장량이 1700~1800kcal라고 볼 때, 칼로리 섭취량이 매우 낮으면 장기적으로 건강에 무리가 생길 수 있다. 또한 과일을 거의 먹지 않고 술자리가 많으…(생략)