정구의 용어와 운동과 건강

2. 운동의 영향

ㄱ. 운동이 근육계에 미치는 영향

근육은 인체 전체의 36~40%를 차지하고 있으며, 인체를 구성하고 있는 골격근만도 300종, 650근이 있다. 골격은 피동적 운동기관에 대해 근육은 능동적 운동기관으로서, 인체의 모든 운동은 근육에 의해서 이루어지는 것이다. 근지구성이란 근운동의 최대반복회수를 의미한다. 즉, 중량부하의 상태로 어떤 신체부위에 근운동을 계속적으로 반복 실행함으로써 극한에 이르러 더 이상 그 운동을 지속할 수 없을 때까지의 근운동을 근지구력이라고 말하게 된다. 예컨대 달리기나 등산 같은 것은 숨이 차서 지치게 되는데, 이러한 운동은 전신지구성이라 말할 수 있으며, 무거운 짐을 들고 보행하는 경우에 숨은 차지 않는데도 짐이 무거워 지쳐서 걸을 수 없게 되는 경우가 있다. 이러한 경우네는 피로해진 부위가 뚜렷해서 어느 곳인지를 쉽게 느낄 수 있게 되는데, 이럴 때의 경우를 근지구력이라고 우리는 말하게 되는 것이다. 따라서 근지구력의 트레이닝은 최대근력의 1/3의 부하량으로, 운동을 매일 한 번씩 지칠 때까지 행하는 것이 바람직하다. 일반적으로 이렇게 운동하면 수주간 내에 현저한 발달을 하게 된다…(생략)