º»¹®/³»¿ë
1. µé¾î°¡¸é¼
ÀÌ Ã¥ÀÇ ¼µÎ¿¡
¡®»ýÁ¸À» À§ÇØ ¿µ¿õÀûÀ¸·Î ÅõÀïÀ» ¹úÀ̰í ÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº ¼Ò±Ô¸ð ÀÚ¿µ ³ó¹Îµé, ƯÈ÷ À¯±â³ó¹ýÀ» ½ÇõÇÏ°í °Å´ë ³ó»ê¾÷ ±â¾÷µé¿¡ ¸Â¼ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¸¦ ³»°í ÀÖ´Â ºÐµé, ±×¸®°í ÆÐ½ºÆ®Çªµå Á¦±¹ÀÇ ±¹¹Îµé¿¡°Ô °Ç°ÇÑ ½ÄǰÀ» ´Ù½Ã ¼Ò°³Çϱâ À§ÇØ ÁöÄ¥ ÁÙ ¸ð¸£´Â ¿Á¤À¸·Î ³ë·ÂÇϰí ÀÖ´Â ºÐµé²²¡¦ ±×¸®°í ¼¼°è °÷°÷¿¡¼ °íÅ뽺·´°Ô »ì¾Æ°¡°í ÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº ³óÀåÀÇ µ¿¹°µé¿¡°Ô ÀÌ Ã¥À» ¹ÙÄ£´Ù.¡¯ ·Î ½ÃÀÛµÈ ¡®Èñ¸ÁÀÇ ¹ä»ó¡¯Àº Á¦ÀÎ ±¸´ÞÀÇ À̾߱â´Â ¹Ù·Î ³»°¡ »ç´Â ¿ì¸® µ¿³×ÀÇ È¯°æ¿¡ °üÇÑ À̾߱⸦ Çϰí ÀÖ´Ù. ³»°¡ µ¿³× ½´ÆÛ¸¶ÄÏ¿¡¼, ´ëÇü ÇÒÀÎÁ¡¿¡¼ ¾Æ¹« »ý°¢ ¾øÀÌ ºÒ¾¦ Áý¾î´Ù ¸Ô´Â ½Äǰ¿¡ ´ëÇÑ °æ°í¸¦ ÇÑ´Ù. ȯ°æ¿îµ¿°¡ ¡®Ä§ÆÒÁöÀÇ ¾ö¸¶¡¯·Î À¯¸íÇÑ Á¦ÀÎ ±¸´ÞÀº ¡°¿ì¸®´Â ¸ðµÎ °í³ÀÇ ½Ã´ë¸¦ »ì°í ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ÇÏ¿´´Âµ¥¡¦
ÀÌ Ã¥¿¡¼ »ç½Ç¿¡ ±â¹ÝÀ» µÐ ¿ì¸®ÀÇ ¸ÔÀ»°Å¸®°¡ ¸¸µé¾î Áö´Â °ÍÀ» º¸¸é Á¤¸» °ÆÁ¤ÀÌ ¾Õ¼±´Ù. Á¦ÀÎ ±¸´ÞÀº ÀÌ Ã¥ÀÇ ºÎÁ¦¸¦ ¡®A Guide to mindful eating¡¯À¸·Î ºÙ¿´´Ù. ¿©±â¼ mindfulÀÇ Àǹ̸¦ ¿ä¾àÇØ º¸¸é,
Âü°í¹®Çå
Á¦ÀÎ ±¸´Þ, Èñ¸ÁÀÇ ¹ä»ó