베크의 우울증자가진단법

베크 우울증 목록의 해석

*계속 17점 이상을 받으면 정신과 전문의사의 진찰과 상담이 필요하다.

총점이 1 - 10점이면 당신은 정상적인 기분 상태에 있습니다.
특히 총점이 5점 이하면 당신은 아주 기분 좋은 상태일 것입니다.

총점이 11 - 16점이면 당신은 간혹 우울하기는 해도 가벼운 기분혼란 상태일것입니다.
친구들과 자주 솔직한 대화를 한다면 좋은 상태를 유지할 수 있을 것입니다.

총점이 17점 이상이면 당신은 심각하게 우울하다고 할 수 있습니다.
잠깐잠깐 극도로 불안하기는 하지만, 당신의 점수가 이 범위에서 2주 이상 지속된 다면 당신은 전문가의 도움을 얻는 것이 좋습니다. 물론, 스스로 자신의 우울증을 극복하려고 여러 가지 방법을 시도해 보는 것도 유익할 수 있습니다.
그러나, 믿을 만한 전문가를 찾아가는 것이 필요합니다.

심한 우울 상태에 있는 사람들은 자신에게 희망이 전혀 없다는 것을 강하게 믿습니다.
그러나, 그것은 스스로 만들어낸 생각일 뿐, 사실이 아닙니다. 당신이 희망이 없다고 느끼는 것 자체가 자신이 희망을 원하고 있고, 그러므로 `희망이 있다`는 증거라고 할 수 있습니다.
자신을 의심하고, 파괴하…(생략)