(간호학과보건교육)중년여성을 위한 걷기교육 그림의 PRECEDE PROCEDE 모형을 적용하여 작성0k

Ⅰ. 서 론

운동을 즐기던 사람들도 실내에 머무는 시간이 늘어난다. 하지만 활동량이 줄어드는 겨울일수록 운동량을 더 늘려야 한다는 게 전문가들의 지적이다. 춥다고 운동량을 줄이면 피로가 가중되고 업무능력이 떨어지며 감기 등 바이러스성 질환에 걸리기도 쉽다는 것이다.
운동선수들은 봄~가을 시즌을 준비하기 위해 동계훈련으로 기초체력을 다진다. 겨울철 훈련량은 시즌 중의 지구력이나 부상 예방에 결정적인 영향을 미친다. 이는 일반인에게도 마찬가지로 적용된다. 날씨가 춥다고 몸을 움츠리고 운동량을 줄이기보다는, 모임이나 외부 행사가 적은 겨울철을 체력 단련의 호기로 적극 활용하라는 것이다. 하지만 겨울에 운동할 때는 낮은 온도와 매서운 바람 등 몇 가지 환경 요인을 고려해야 한다.
운동의 중요성을 모르는 사람이 있을까? 길가는 사람 아무에게나 ‘10년 젊게 사는 법’을 물으면 십중팔구 운동을 꼽는다. 운동이 고혈압, 당뇨병, 비만, 심근경색(심장마비), 뇌졸중, 암, 골다공증, 우울증 등을 예방한다는 건 상식이다. 그럼에도 불구하고 ‘운동결심’은 번번이 작심삼일(作心三日)이다. ‘운동할 시간이 없다’ ‘너무 피곤하다’는 게…(생략)