인지행동치료

세련되지 못한 해결책
행동에 근거하기 : 두려움에 직접적으로 직면하는 대신에, 기분전환 기술을 사용한다.
추론에 근거하기 : 경직된 사고보다는 그들의 삶에 관한 개인적 가정을 탐색하는 것이다. 예를 들어, 단 한명의 친구가 없더라도 그것을 수용하는 것을 가르치는 대신에, 친구가 없다는 그의 주장이 잘못임을 증명하는 것이다.
선행사건 변화시키기 : 불쾌한 상황에 직면하기 보다 그러한 상황을 피하거나 변경한다.

공헌

자신의 비합리적 신념에 따른 해석에 원인이 있으므로 자신에게 책임을 부여하는 것
통찰을 행동으로 옮기는 것.
심리상담/치료자의 직접적인 개임 없이도 스스로 심리상담/치료를 이행할 수 있는 방법을 가르친 다는 점.
포괄적이고 절충적인 심리상담/치료 실제
사고와 정서 관계 명료화
상담효과가 크다.
체계적이다.
정서장애의 원인과 해결방법을 명확히 제시

한계와 비판

내담자의 삶을 무시하거나 가치를 떨어뜨릴 수도 있다는 점
이익과 불이익 모두줄 수 있는 직면적 심리상담/치료 →신뢰를 주지 못하고 효과성도 없다.
과거 탐색이 잘못된 사고와 행동 변화에 비효…(생략)