운동이 인체에 미치는 영향

3. 호흡계와 순환계에 미치는 영향
호흡이란 인체가 필요한 산소를 받아들이고 이산화탄소를 내보내는 과정을 말한다. 호흡활동은 횡경막, 늑각근 등이 호흡근육에 의해 이루어진다.
호흡은 폐환기, 폐포 공기와 혈액 사이의 가스교환, 혈액에 의한 산소 및 이산화탄소의 운반, 혈액과 조직세포 사이에서의 가스교환, 조직세포의 산소이용과 이산화탄소 생산의 과정을 포함하는데, 이 중 앞의 세 과정을 외호흡이라고 하고, 마지막 두 과정을 내호흡이라고 한다.
운동 시에는 분당환기량이 증가하게 되는데 그 이유는 1회 호흡량과 분당 호흡수가 증가하기 때문이다. 운동 시 환기량을 증가시키는 자극은 뇌연수의 호흡중추에 전달되고, 호흡중추는 호흡근육에 명령을 내려 호흡활동을 촉진시킨다. 운동 강도를 증가시켜 나갈 때 산소소비량은 운동강도와 함께 증가하지만, 환기량은 어느 시점에서 급격하게 증가하는 현상을 보이는데 이 시점을 무산소성역치라고 한다. 무산소성역치는 운동 강도의 증가로 인해 인체의 에너지 대사과정에서 무산소 과정에 크게 의존하게 되는데 피로물질은 젖산 및 이산화탄소의 급격한 증가로 인해 호흡중추는 자극하기 때문이다. …(생략)