나의 건강증진방법

이 빠지는 부작용이 생기고 단식 때와 마찬가지로 건강에 위협이 되는 경우가 흔한 것 도 이 때문. 또 금새 이전보다 살이 찌게 되는 요요현상이 반드시 오게 된다.

③ 초저열량 다이어트

초저열랑 식사요법이란 하루 600kcal 이하의 열량 섭취로 급격한 체중 감소를 유도하 는 방법이다. 그러면 무엇으로 600kcal 이하의 열량을 섭취할까. 바로 비만 환자에게 식사대용으로 먹이는 다이어트 식품. 이런 다이어트 식품은 사실, 식사 조절을 잘 하 지 못해 비만해진 사람에게 식사 대용으로 먹도록 함으로써 영양상의 불균형 없이 효 과적으로 체중을 줄이려는 목적으로 개발된 것이다. 따라서 식사요법의 보조방법으로 사용한다면 좋은 효과를 거둘 수 있다. 하지만 일부 다이어트 식품 광고를 보면 다른 음식은 먹지 않고 그 식품만 먹으면 살을 뺄 수 있다고 선전한다.
실제로 이런 방법으로 체중조절을 시작하면 하루 섭취열량이 대개 600kcal 이하가 된 다. 의학적으로 큰 무리없이 안전한 체중조절속도는 1주일에 0.5~1.0kg 정도라고 하 며 이 이상의 속도로 체중을 줄이기 위해서는 주의…(생략)

④ 사우나다이어트, 물만 먹으면 도루묵

⑤ 다이어트 약