삼림욕의 모든 것

산림욕 즐기기
삼림욕은 나무가 우거진 곳이면 어디나 가능하나 소나무, 전나무, 잣나무 등 침엽수가 많은 곳이 더욱 바람직하다. 삼림욕을 할 때에는 통기성이 좋은 옷, 땀 흡수가 잘되는 편한 옷차림으로 산책이나 조깅, 심호흡, 사색을 하면서 삼림욕을 즐긴다.
삼림욕은 나무들의 생육이 가장 활발한 여름철이 다른 계절의 5～10배의 효과가 있으며 날씨가 맑고 바람이 적은 날이 좋다. 오후보다는 오전 10시～12시 사이가 좋으며, 산중턱의 숲 가장자리에서 100m이상 들어간 깊은 숲일수록 방출되는 방향물질이 많으므로 산 위나 아래보다도 더 효과적이다. 삼림욕은 최소 3시간 정도 해야 하며, 산림보행과 휴식을 반복하며 무리한 운동은 삼가는 것이 중요하다. 숲의 공기를 최대한 들이마시며 복식호흡을 한다. 가슴에서 목까지 공기를 가득 채우는 기분으로 숨을 깊게 들이쉰 상태에서 잠깐 멈췄다가 조금씩 내쉬는 것을 반복하도록 한다. 땀 흡수가 잘되고 공기중의 피톤치드가 직접 피부에 닿을 수 있는 얇고 헐렁한 복장이 좋다. 신발은 잘 길들여진 것이 걷기 쉽고 발이 편하겨 밑창이 두꺼운 것을 신도록 한다. 양말은 땀 흡수가 잘되고 보온성이…(생략)