스트레스와 정신건강

Ⅰ. 스트레스의 개념적 이해

1) 기본용어와 개념

(1) 스트레스원(Stressor)

- 스트레스를 유발하는 자극, 또는 스트레스 반응과 연관되어 있는 자극이다.

(2) 스트레스 반응(Stress Response)

- 내·외적 자극에 대한 개체의 비특이적 반응을 말한다. 스트레스는 인체의 모든 기관과 기능에 영향을 주고 변화시킬 수 있는 신경학적, 신경내분비학적 반응으로 신체 각 장 기의 기능에 영향을 미친다. Hans Selye은 스트레스란 신체의 소모반응(wear and tear) 의 총합이라고 정의하고 있다.

(3) 표적기관(Target Organs)

- 스트레스 반응으로서 과도한 자극의 증상과 징후가 나타나는 신체적 부분 또는 정서상 태를 말한다.
스트레스 반응 흐름도
스트레스원스트레스 반응
표적기관
예: 교통혼잡아드레날인 분비 증가
불안감 증가심박동수 증가
불안
혈압상승 등

(4) 누적 스트레스(Cumulative Stress)

- 서서히 형성되어 시간이 지남에 따라 “소진” 상태를 초래하는 스트레스 누적 스트레 스는 개인의 대처…(생략)

(5) 정상 스트레스(Eustress)

(6) 유해 스트레스(Distress)

(7) 소진(Burnout)

2. 스트레스 반응; 크게 생리적 반응과 심리-행동적 반응으로 나눌 수 있다.

1) 스트레스의 투쟁/도피반응

2) 스트레스-적응반응 단계

① 경보반응단계 (Stage of alarm reaction)

② 저항단계 (Stage of resistance)

③ 소진단계 (Stage of exhaustion)