웰빙의개념과긍정적영향

여섯번째 생활화된 운동습관이다. 보통보다 더 빠르거나 강도 높게 움직여 약간 숨이 차고 땀이 날 정도로 매일 30분~1시간 동안 지속적으로 운동하는 것은 신진대사의 정상가동을 위해 누구에게나 필수적이다. 운동습관을 이 닦듯이 생활화하려면 자가용보다는 대중교통을 이용하고, 퇴근 시는 1~2정거장 먼저 내려 빨리 걷고, 엘리베이터보다 계단을 이용하며, TV시청 시 제자리 뛰기, 집안청소를 음악의 리듬에 맞춰 하며, 휴일에는 가족과 함께 등산, 자전거타기, 수영 등을 즐기는 습관 등을 만들어가면 된다.
마지막으로 올바른 식습관이다. 신체는 음식물이 만든다. 수많은 세포는 한번 생겨서 세상 끝날 까지 있는 것이 아니고 성장, 변화, 소멸 그리고 재생성을 계속한다. 우리가 마시고 먹는 것이 세포를 구성하고, 조절하고, 에너지를 만든다. 무엇을 언제, 어떻게, 얼마나 먹는가에 따라 우리의 모습, 기분, 활력, 질병에 대한 저항력은 큰 영향을 받는다. 항상성을 유지하려면 세끼를 통해 필요한 모든 영양소가 빠짐없이 충분히 공급되도록 자연식품을 골고루 먹어야 한다.
한국은 온통 웰빙마케팅이 한창이다. 입고, 먹고, 마시고, 즐기는 모든 …(생략)