뇌졸중

③ 등펴기 : 의자 앞으로 약간 나와 앉아 양 발을 어깨 넓이만큼 벌리고 발바닥이 모두 바닥에 닿았는지 확인합니다. 그리고, 두 손으로 발목을 잡을 수 있을 만큼 상체를 앞으로 숙입니다. 이러한 동작을 3초정도 5회 반복합니다. 이 동작이 숙달되면 깍지를 끼고 마비측과 건강한 측의 발등으로 번갈아 가며 반복합니다.

④ 옆으로 구부리기 : 똑바로 앉거나 서있는 자세에서 몸을 오른쪽으로 기울여서 손가락이 무릎으로 내려가서 3초 동안 그대로 유지합니다. 그리고 바로 서서 반대쪽으로 동일하게 시행합니다.

⑤ 몸통 돌리기 : 앉은 자세나 선 자세에서 양손을 깍지끼고 왼쪽으로 몸통을 3초 동안 최대한 돌리고 다시 오른쪽으로 동일하게 5회 반복 시행합니다.

⑥ 옆구리 늘리기 : 바르게 앉은 자세에서 양손을 가볍게 무릎에 올려놓은 다음, 오른쪽으로 체중을 옮기면서 오른쪽 옆구리가 약간 늘어나게 합니다. 이때 왼쪽 엉덩이는 들어 올리는 것이 아니라 체중이 가해지지 않을 정도로 약간 힘을 빼줍니다. 이러한 동작을 좌우로 5회 반복 시행합니다.

⑦ 어깨 돌리기 : 앉은 자세나 선 자세에서 양쪽 어깨를 앞, 뒤로 원을 그리면서 5번씩 돌립니다.

⑧ 팔 뻗기 : 앉은 자세나 선 자세에서 양손을 깍지 끼고 숨을 들이마시면서 팔을 앞으로 내뻗고, 숨을 내쉬면서 다시 돌아오는 동작을 5회 반복합니다.

⑨ 팔 올리기 : 앉은 자세나 선 자세에서 양손을 깍지낀 채 머리 위로 뻗어 주는 동작을 10회 합니다.