소아비만

▶ 행동 습관 개선을 위한 행동 방식
* 음식은 식탁에서만 먹고 공부방이나 tv를 보면서 먹지 않도록
한다
* 식사와 간식은 정해진 시간에만 먹는다
* 식사전에 물이나 국물을 마신다
* 음식을 여러번 씹고 천천히 먹도록 한다
* 고칼로리의 드레싱이나 소스를 적게 사용한다
* 음식을 먹자마자 식탁에서 일어난다
* 먹고 싶은 음식을 참거나 체중감량을 했을 때 상을 주거나
칭찬한다
* 매일 먹은 음식의 종류, 양, 맛, 먹은 장소에 대한 일지를 쓴다
* 냉장고나 식탁 위 등 눈에 띄는 곳에 과자나 음식을 놓지
않는다
* 패스트 푸드를 먹지 않도록 한다
* 어린이 생일 파티를 음식점에서 하지 않는다
* 자동판매기, 패스트푸드점, 편의점 등에 가지 않는다
* TV의 식품광고를 보지 않는다
* 될 수 있으면 많이 움직이도록 유도한다(심부름을 시키는 등)
* 매일 운동의 종류, 운동시간, 운동 강도를 써본다
* 식탁 위에 냄비채 놓거나 한꺼번에 담지 말고 1인분씩만
놓는다