수영과 건강(심장병)

③ 일광욕이나 스트레스 해소의 효과 : 해수욕 등에서는 햇살을 받아 피부가 단련되는 것과 함께, 자외선에 의해 비타민 D가 만들어져 구루병 예방에도 도움이 되며, 즐기는 동안에 스트레스도 해소될 것이다.

④ 심장을 튼튼하게 한다 : 전신의 근육을 사용하여 천천히 하는 운동은 심장이나 혈관 등의 기능을 높이고 스태미나를 붙이는 데 아주 적합하다. 단, 수영에 의하여 적극적 으로 스태미나를 붙이려고 하는 경우에는 적어도 2-3분은 계속해서 헤엄칠 필요 가 있 다. 그리고 규칙적으로 수영에 익숙해지면 확실히 효과를 기대할 수 있다.

① 준비 체조를 단단히 : 수영은 수중에서의 운동이므로, 빠지면 죽음으로 이어지는 위 험을 안고 있는 만큼 특별한 주의가 필요하다. 충분한 준비체조를 하고 난 다음에 천 천히 물에 들어가야 한다. 갑자기 뛰어들거나 격렬하게 헤엄을 치면, 냉수와 수압, 운 동의 자극이 겹쳐져서 심장발작을 일으킬 위험이 있다. 또 체력의 소모가 심하므로, 수중에 있는 시간을 제한하여 약 10분마다 휴식을 취하는 것도 중요하다.

② 일사병 예방에도 주의한다 : 여름의 직사일광 밑에 장시간 있을 때는 양산이나 모자 를 준비하여 일사병을 예방한다. 또, 피부가 약한 사람은 약용크림 등을 사용하여 피 부가 과도하게 햇볕에 타지 않도록 주의해야 한다.

① 심장병을 일으키는 가장 큰 원인은 잘못된 식사법과 생활습관, 그리고 정신적 육체적 긴장감이다. 미국국립심장·폐의학연구소의 프라밍햄 심장병학 조사에서는 관상동맥성 심장병의 주요 원인을 다음과 같이 지적하였다.

1. 콜레스테롤, 트리글리세라이드 및 다른 지질의 높은 혈중농도

2. 고혈압

3. 요산혈중고농도(주로 동물성 단백질의 과다섭취에 의함)

4. 신진대사 장애, 특히 당뇨병에 의함

5. 비만