염력 집중 훈련법

★ 주목 기억법(注目 記憶法)
조용한 방에 좌정하고서 주의력 있게 자기 의 주변을 돌아보며 방안에 있는 모든 물
건을 기억해 둔다.(약 30초) 그 다음에 눈을 감고서 자신이 기억하고 있는 모든 것을 차례 차례 떠올려 본다.
색상, 형태, 크기 등 모든 물건의 상태를 눈으로 보듯이 재현시키는 것이다. 그리고 물건에 대하여 특별히 생각나는 점이 있으면 그런 기억도 되살린다.(그 물건에 어린 기억등) 다만 물건을 자기 의식의 중점에 두고서 기억으로 그 주위를 맴돈다는 점을 항상 염두에 두어야 할 요령이다.
숙달되면, 남의 방에 한번 놀러가 보고서는 나중에 집에 돌아와서 갔던 방을 떠올려 보면 바로 거기에 실제로 있는 것처럼 아주 구체적인 사항까지를 생생하게 기억
할 수 있을 것이다. 나중에 만나서 `` 너 책상 구석에 쌓아둔 책이 12권이지? `하면 아주 놀란다.
★ 잔상 추적법(殘像 追跡法)
창밖을 내다보면서 뜨락의 나무들, 새, 꽃 등등 시야에 들어오는 것들을 2,3초 동안 집중적으로 본 다음, 눈을 감고서 그 광경을 마음속으로 재생시켜본다.
나무의 모양과 함께 가지의 숫자, 새의 수, 꽃의…(생략)