웰빙문화

3. 웰빙족의 필수 규칙

1) 기본 수칙 3 - 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 휴식
식단을 짤 때는 동물성 지방질과 소금 섭취를 줄이고 생선과 야채를 늘리고 과식하지 않으며 식사시간은 반드시 30분 이상으로 합니다.
자신에게 맞는 운동 종목을 골라 꾸준히, 1주일에 3회 이상 지속합니다.

2) 변화를 따라가고 적응하도록 노력한다
평생 공부하는 사람은 치매나 건망증에 걸릴 확률이 적다. 독서와 사색은 뇌신경세포의 활동을 활발하게 합니다. 또 직업이나 주거 등 환경이 변했을 때 저항하는 것은 스트레스 및 각종 질병을 유발하는 행위입니다.

3) 일을 벗어나 행복을 추구한다
아이들과 함께 놀거나 음악 및 영화 감상, 애완동물 기르기, 꽃 가꾸기, 공원 산책, 그림 그리기, 명상, 주말여행, 여가활동 등 한두 가지를 선택해 시작하도록 합니다.

4. 웰빙=명품족?

웰빙족은 명품족이 아닙니다. 젊은이들 사이에 새로운 문화코드로 떠오르면서 물질적 가치나 명예를 얻는 것을 웰빙이라고 생각하는 이들이 있는데, 진정한 웰빙은 신체와 정신이 건강한 삶을 행복의 척도로 삼는 것을 의미합니다.

요가, 스파, 피트니스 클럽을 즐기며 명…(생략)