다이어트 [유산소운동] 움직이는 것

운동을 해야만 살이 빠질까?
운동 자체만으로는 체중감량에 대한 효과가 식사요법보다는 적다. 하지만 식사는 내 몸에 있는 모든 성분을 감소시키는 반면 운동은 내 몸에 있는 지방만 감소시키는 효과가 있기 때문에 실제적으로 살(지방)을 빼기위해서는 운동을 식사요법과 꼭 병행해서 시행해야 한다.
운동이 다이어트에 좋은 점은 아래와 같다.
먼저 운동은 내 몸에 있는 칼로리들을 태운다. 내가 앉아 있을 때는 일 분에 약 1.5 칼로리를 소비하지만 내가 활발히 걸어다닐 때는 일 분에 약 4 칼로리의 열량이 소비된다. 또 운동은 내 몸의 대사를 활발하게 해주기 때문에 비만에 관련된 대사성 질환(당뇨, 고지혈증,..)을 호전시키며 운동이 끝난 후에도 계속 나의 대사를 항진시켜서 내 몸을 더 가볍게 만들어 준다. 또 내 몸에 지방이 축적이 되는 것을 막아주며 내 몸에 오히려 칼로리를 더 소비할 수 있는 근육을 만들어 준다. 거기에다 하루 한 시간이내의 운동은 식욕을 감소시키는 효과가 있다. 그리고 내게 자신감을 심어주며 내 기분을 북돋아주고 내가 건강하다는 느낌과 성공, 성취감 등을 가지게 해준다. 운동이 내 몸의 칼로리를 얼마나…(생략)