대학생활을 위한 운동과 건강

등산은 다리뿐만 아니라 심장과 폐에도 충분한 자극을 주어 혈액순환 및 호흡 기능을 개선하고 신진대사를 촉진하며 스트레스를 해소시키는 등 전반적인 신체 조절 능력을 향상시킬 수 있는 기회를 제공한다. 이러한 운동의 생리적 효과가 갖는 의미는 다양한 생활환경에 보다 쉽게 적응하고 스스로 환경을 개선시켜 나 가는 신체적 여유력과 추진력을 얻는 데 있다. 특히, 해발 1.000m 이상의 산에서 는 기압과 산소분압의 저하와 같이 평지와는 다른 환경조건이 뚜렷이 나타나는 데, 이러한 물리적 환경변하에 대해 인체는 몇 주 후에 생리적 적응반응을 보인 다. 즉, 환기량의 증대, 혈액량의 증대, 근조직 모세혈관 증대와 화학적 성상의 변화 등이 나타나는데, 이를 고도순화라고 한다.
단시간의 일과적 등산으로는 이러한 적응이 나타나지 않지만, 규칙적인 산행은 일상에서 거주하는 조건과는 다른 환경자극이 되어 인체의 생리적이나 심리적인 측면에 바람직한 영향을 가져온다.
등산의 기본이 되는 보행법은 오르막길에서는 발다닥 전체를 완전히 지면에 붙이듯이 하면서 걷고 내리막길에서는 되도록 앞발 끝부터 내딛어 체중에서 오 는 충격을 줄이고…(생략)