운동생리학 입문

피로는 과도한 신체적 활동을 무리한 작업으로 말미암아 운동능력이 저하된 상태로 정의된다. 피로는 근육기능을 보다 상위에서 조절하는 기능이 저하되는 중추성 피로와 근육부위를 중심으로 직접적인 기능수행에 영향을 미치는 말초성 피로로 구분될 수 있다.
피로의 원인은 에너지원의 소모, 젖산을 비롯한 부산물의 축적, 신경기능의 장애 등이 있다.
20-30초 이내의 짧은 시간동안 수행되는 격렬한 운동시 피로의 원인은 ATP와 PC의 고갈이라고 할 수 있으며, 수분간 격렬한 운동수행시 피로의 원인은 주로 젖산축적과 관련이 있다.
장시간 운동시 피로의 원인을 글리코겐 고갈과 신경기능의 장애가 주된 요인이 되며 심리적 피로가 이러한 생리적 피로현상보다 선행되는 경우도 있다.
피로의 지연효과와 함께 운동능력의 효율적인 발휘를 위해서 준비운동이 요구되며, 피로의 빠른 회복을 위해서 정리운동의 중요성이 강조된다.
피로의 회복과정에서는 에너지원의 보충, 부산물의 제거, 수분과 전해질의 보충 등이 요구되며 아울러 신속한 회복을 위해서 목욕, 수면, 사우나, 마사지 등의 방법이 이용된다.
운동과 내분비 기…(생략)