살찌지 않는 섭취 방법

사과 다이어트 방법

① 먹고 싶은 만큼 마음껏 사과를 먹는다.

- 사과는 보통 1개에 85Kcal 정도의 열량을 낸다. 아무리 적게
먹는 여성일지라도 대부분의 경우 1000Kcal 이상의 음식을 하루에
섭취하는데 85Kcal짜리 사과는 10개를 먹어도 850Kcal 밖에 나가
지 않는다. 껍질 째 먹는 것이 사과의 영양소를 그대로 흡수한다
는 측면에서는 좋겠지만 농약이 의심이 되면 껍질을 벗겨 먹어도
상관이 없다.

② 사과를 먹는 사이에 수시로 생수를 마신다.

- 다이어트 기간 중에는 사과만을 먹지만 공복감의 해소를 위해
사과를 먹는 사이 사이에 수시로 생수를 마신다. 생수는 공복감
을 해소시킬 뿐 아니라 몸 속의 독소 배출도 도와준다.

③ 가만히 있지 말고 많이 움직인다.

- 사과 다이어트를 하는 3일 동안은 평소와 다름없는 생활을 한
다. 가만히 쉬면서 다이어트를 하는 것은 오히려 효과가 반감될
수 있다. 가벼운 운동, 목욕 등을 하면서 즐겁게 3일을 보내는 것
이 좋다.

④ 마지막 3일째 올리브 기름을 1 ～ 2 큰술 먹는다.

-…(생략)

⑤ 한달에 한번이나 2～3개월에 한번씩 반복해 실시하면 좋다.