[사회과학] 식생활과 건강 - 운동의 장점 및 생활화 방안

유지시켜주며, 체력을 강화에도 효과적이다.
인간의 신체는 적당히 사용하면 그 기능이 향상되지만 사용하지 않거나 또는 지나치게 사용하면 그 기능이 저하된다. 따라서 적당한 운동을 규칙적으로 하게 되면 근육, 골격, 순환, 호흡, 신경 등에 자극을 주어 그 기능을 향상시키고 신진대사를 원활하게 한다. 신진대사가 원활해지면서 우리의 신체는 건강한 상태를 유지할 수 있으며, 근육, 골격, 호흡의 향상을 통해 체력 강화에도 효과적이다.
③ 호흡, 순환기능을 향상시켜준다.
규칙적인 운동을 함으로써 폐활량이 증가하며 이는 매 호흡 시 산소섭취량의 증가 등 폐 기능의 향상을 가져온다. 또한 운동을 통한 혈액량의 증가로 적혈구의 양 즉 헤모글로빈의 양의 증가를 가져옴으로써 산소의 운반 및 각 조직에서의 탄산가스와 같은 노폐물을 제거하는 능력을 향상시켜준다.
④비만해소의 최선의 길이다.
적당한 체지방은 우리 신체의 체온을 유지하고, 신체의 각 내부기관과 조직을 보호하는 역할을 하지만, 과도한 체지방은 오히려 심장병, 고혈압, 신장염, 당뇨병 등에 직접적인 요인이 된다. 따라서 적당한 운동을 규칙적으로 실시하는 것은 체내 체지방을 감소시켜 비만 예방과 그 치료에 지름길이 되고 있다.
⑤ 생활의 활력소를 공급해 주고 노화를 방지한다.
운동은 피로와 권태 그리고 무미건조한 생활을 보다 생동감이 넘치고 활동적인 생활로 바꿀 수 있는 중요한 매개체 역할을 담당한다. 모든 운동은 신체의 움직임을 기본으로 하기 때문에 신진대사는 물론 정신통일, 정서순화 등에 도움이 된다. 최근 노령화로부터의 우울증 등상당 부분의 치료에 적당한 운동이 처방되는 것을 봐도 운동이 즐겁과 쾌활한 삶을 영위할 수 있게 해주는 매개체라는 것을 알 수 있다.
⑥ 수명연장의 효과가 있다.
우리가 운동을 하는 가장 큰 이유 중 하나는 건강하게 오래 살기 위함일 것이다. 미국 스탠포드 의대 제임스 프라이스 박사가 미국 내과학회에 발표한 연구 보고서에 의하면, 50세 이상인 사람 960명을 8년

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